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你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

◆ 就用你所擁有的身體，打造你所夢想的健康與美麗 ◆
──紅遍歐美的健身新潮流 徒手重量訓練──

 

史上最符合人類本能的健身運動
光靠自身體重的阻力，鍛鍊出肌肉與肌力
不用上健身房，不必買器材，隨時隨地，節省時間、空間與金錢
健康、美麗、自信一次到位

美軍特種部隊王牌教練，為上班族男女量身打造
從美國風靡至歐陸，銷售突破1,000,000冊
榮登德國亞馬遜No. 1，兩次擠進年度不分類排行榜Top.10
附贈3片DVD，作者親自示範，9套練習，帶來全新身體感受

多年來，為了執行特殊任務，教練馬克‧羅倫一直在為美國特種作戰組織的菁英士兵進行體能訓練。從中他自行發展出一套簡單的健身計畫，能在最短時間內，有效鍛鍊出絕佳體適能以及令人豔羨的體態身型。由於這套練習沒有門檻，可輕鬆融入各種生活型態，因此非常適合現代上班族男女。它要花的時間很少，每周3次，每次只要20分鐘；占用的空間很小，一張瑜伽墊的面積即可；不用出門搭車輾轉奔波，在家就可以做，在辦公室或出差旅遊的旅館中，都能就地練習；不必仰賴任何輔助器材，光靠自身體重就夠了！

美國運動醫學學會指出，徒手重量訓練是最受矚目的訓練趨勢。本書介紹的徒手重量訓練不只是仰臥起坐、伏地挺身、引體向上等等，馬克‧羅倫結合當今潮流與最新派別的基本元素，例如高強度間歇訓練（High Intensity Interval Training）、功能訓練（Functional Training）、核心表現（Core Performance）等，並予以充分變化，設計出全新的練習動作，豐富而多元。它比舉重更能增強肌肉代謝，比有氧運動燃燒更多脂肪，且比兩者都更安全，同時也非常適合女性練習。

書中包含作者自行研發的125個徒手重量訓練的動作，從頸部到腳踝，從爆發力、最大肌力、肌耐力、整體耐力、靈活度、協調性等，面面俱到，並有貼心設計的訓練計畫表。整套練習循序漸進，解說詳細，搭配動作圖示，任何程度的人都能藉以自我鍛鍊。你只需要你自己──運用你所擁有的身體，打造你所夢想的好身材。

連上班族都練得成，它幫你養肌肉，提升基礎代謝，睡覺燃脂、躺著塑身；助你鍛肌力，消疲解壓、保護骨骼，存下明天健康的本錢。打開這本書，等於邀請私人教練親自上門指導，提供專業諮詢，幫你加油打氣，讓你不只擁有世界上最好的健身房，同時擁有健康、美麗！

本書特色

●介紹當今最受矚目的健身趨勢：徒手重量訓練，幫助讀者鍛鍊肌肉與肌力
●125種變化豐富的動作，讓練習帶來高度樂趣
●有運動健身的原理、正確的飲食觀念、詳細的動作步驟解說，搭配作者親自示範的圖示
●精心設計「10星期練習課表」，分初階、中階、進階、高階，選擇適合自己的挑戰，照表操課，效果立竿見影
●附贈專業拍攝3片DVD，9套完整動作，作者親自指導，讓你邊看邊做，輕鬆上手

你的身體就是最好的健身房(書+3片DVD套書)

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本週排行榜第一名: 20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解，時間短卻瘦更快，30招快瘦操，在家就能做

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20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解，時間短卻瘦更快，30招快瘦操，在家就能做

1天4分鐘，持續燃脂12小時！
好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練，
在家就能做，動得少卻瘦更快。
馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感！


如果你是沒空卻想運動的大忙人、如果你想瘦卻一直瘦不下來、
如果你一直苦於練不出好看的線條……，這套「終極燃脂TABATA」將是你最好的選擇。
不用再上健身房，時間短卻更有效，更棒的是，不花半毛錢！

本書作者原本是籃球國手，因負傷不得不提早退休，在喪志的情況下，身材逐漸走樣，甚至胖到100公斤了。之後他花了許多時間，耗費漫長精力才瘦下來。 因此，目前身為韓國最搶手私人健身教練的他發現，不管他擬定的健身計畫有多精簡，每天都還是必須騰出不少時間運動。但是，現代人太忙，多半希望能快速在 「短時間」內瘦下來，終於，他發現早已風靡歐美的「TABATA間歇訓練」，並改良成最適合亞洲人的版本。於是，1天只需4分鐘的超強「終極燃脂 TABATA」誕生了。

◆風靡歐美的「TABATA間歇訓練」，到底是什麼？

TABATA間歇訓練（TABATA training）是由日本運動專家田畑泉博士研發出的運動方式。這是一種結合「有氧」與「肌力」的全身運動，完成一組動作只需20秒，之後可休息10 秒，以這樣的方式進行8組動作，共4分鐘即可完成。目的是希望讓再忙的人，也能在短時間內運動，再加上必須使用全身肌肉，因此運動效果非常驚人。

◆運動4分鐘，持續燃脂12小時，連布萊德˙彼特都讚不絕口！

之所以能在短時間內發揮出高成效，是因為「就算停止運動，身體仍會以為還在持續運動，因此會不斷燃燒卡路里」，最長甚至可達12小時。為了善用這種效 果，只要在4分鐘內做好每個動作，就能快速且有效的瘦下來。包括許多歐美名模、演員、歌手等都是忠實擁護者，讓大明星布萊德˙彼特就算已年過50，也仍保 有無贅肉的精壯身材，都得拜這套運動所賜。

◆精選30招快瘦動作，每週做2～3次，身體就是最好的健身房，沒有理由再瘦不下來！

本書收錄30個由簡單到難的TABATA動作，一週只需做2～3次即可。此外，針對大家的身材困擾，特別量身訂做15個局部瘦身的「快瘦組合操」。不 論是想要王字肌、人魚線，或是想消除蝴蝶袖、鮪魚肚等，都能一次解決。若你已是運動老手，更可依自己的需求，設計專屬的TABATA快瘦組合操，除了瘦 身，更能鍛鍊出「會燃脂的肌肉」，讓身體成為最棒的健身房。

◆在開始之前，還是有些疑問嗎？別擔心，韓吉教練一次回答你！

這些常見問題，韓吉教練都已替你想到，了解後，快跟著我們一起用TABATA狂甩脂肪吧！

Q：請問，真的每次只需做4分鐘就好嗎？

當然，因為在這4分鐘內你必須全力以赴，體能將達到極限，讓肌肉持續燃脂不間斷。

．如果隔天出現肌肉痠痛，怎麼辦？

建議改變運動強度，從簡單的「初級動作」開始，循序漸進，自然能減少痠痛情形。

．我是女生，做這套運動會不會變成金剛芭比，身材不勻稱呢？

請放心，若非刻意注射男性荷爾蒙，女生並不會練出大塊肌肉，不用擔心。

．在4分鐘內，通常到後半段會開始無力，無法維持原來的強度，可以減緩速度進行嗎？

可以。但建議不妨降低標準，一開始就先選擇初級動作，等身體適應後再換成更難的動作。

．對於不想減肥，只想鍛鍊肌力的人而言，也適合做這套運動嗎？

當然適合，「TABATA間歇運動」除了能大量消耗卡路里，也能強健肌肉，效果非常棒。

本書特色

．【最清楚的動作】

太複雜就不易學，更容易半途而廢，書中的30招TABATA動作均由韓吉教練親自設計，有別於歐美的高難度動作，是為亞洲人打造的專屬版，自然好學又好記。

．【最有效的運動】

針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計，短短4分鐘就能讓僵硬的身體動起來，動作效果明顯且持續，親自體驗過的人都更對效果嘖嘖稱奇。

．【最易學的內容】

照書做雖然不難，但難免出現疑問，因此，隨書附贈的DVD是由韓吉教練及超正美女老師親自拍攝，精選最有效的6個動作，讓你一看就懂，迅速進入TABATA的瘦身世界。

20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」完全圖解，時間短卻瘦更快，30招快瘦操，在家就能做

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本週排行榜第一名: 核心肌群訓練解剖全書： 每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體

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核心肌群訓練解剖全書： 每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體

現代人最需要的核心肌群運動，每週三天，身體的保護力升級！
物理治療博士，敎你鍛鍊核心肌群，矯正體態、強健腹肌、不再腰痠背痛

 

適合對象：久坐、低頭族、產後瘦身、身心疲勞、有椎間盤突出或坐骨神經、骨刺等問題。
針對不同運動對象，給予不同的建議，如跑者、騎自行車、打籃球、上班族等。

 

附贈「全身核心肌群訓練解剖海報」

 

你曾經注意到，當你在博物館盯著藝術品站了一天，或者站在運動場邊觀看比賽之後有多累？這些活動都需要靜態核心穩定，即使在那狀態下你沒有感覺自己在運動。

 

人體的肌肉使用順序，第一個為核心肌群。核心肌群位在身體的中部，範圍涵蓋腹部、背部和骨盆部位，就大體而言，核心肌群就是俗稱的腹、背肌群，主要負責穩定的功能，在身體的肌肉中佔很大一部份，為最重要的肌肉群。不管人體做什麼樣的動作，第一個動用到的肌群就是核心肌群，例如重量訓練的各式訓練動作、走路、跑步、吃東西等等。

 

本書為全面性的核心訓練解剖書，分成三大章節，由淺入深的方式，用最簡單的步驟方式，穩定核心肌群。以及書中會針對不同運動，給予不同的建議，例如跑者、騎自行車、打籃球、上班族，需要練習核心肌群哪些訓練動作，更有效果。

 

保持核心肌肉平衡，讓肌肉可以均等發展，並使用肌肉穩定、強化和維持身體姿勢，對於健康生活至關重要。不僅是核心肌肉穩定，還有它們如何被使用都是重要的。本書的目標，是教你如何使這些肌肉，能達到它們最理想的肌力狀態並強化。

 

更輕鬆有效地運動
你每天的運動，仰賴核心肌肉群，靠它們穩定軀幹與骨盆，讓你的手臂與大腿適當地移動。一個強壯的核心表示你可以輕鬆有效地運動。

 

該如何訓練你的核心？
核心運動解剖可以幫助你踏出第一步，告訴你哪些肌肉組成核心群以及他們如何相互合作。之後你會學到穩定與強化這些肌肉的許多不同運動，初學者可以先從伸展運動開始，再進入進階的動作，之後加入一些器具作輔助，達到不同的效果展現。包括可以將練習往下一個階段推進的海綿滾輪挑戰。

 

清晰的步驟解剖圖
本書以大量全彩的圖片與解說，每塊目標肌肉如何在每個動作中運作。每個動作與範例練習清晰的步驟解剖圖幫助你以腹肌和其他核心肌肉為訓練目標。同時附上詳盡的運動解剖引導與重點練習的全彩海報協助你成就一個強健、優美的體態。

 

核心肌群訓練的好處：
★避免運動傷害產生
★隨時隨地一個人就可以訓練
★運動表現力變得更好
★減少運動傷害
★青少年到九十歲的老年人都能獲得顯著成效！

 

本書特色

 

※以全身肌理解剖，達到核心肌群訓練的專書。清楚看見每塊肌肉的運動狀態。
※由淺入深，每個部位，不同訓練方式，輕鬆易學，簡單有效果！
※適合愛好運動者，針對不同運動者有不同的動作建議，更得心應手！

 

核心肌群訓練解剖全書： 每週3天，擁有超型腹肌、強健體能，打造不疲累的身體

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今日66折特價： $284


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本週排行榜第一名: 這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變：66招徒手「練肌運動」大公開，李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書（贈精美防水練肌大海報）

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這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變：66招徒手「練肌運動」大公開，李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書（贈精美防水練肌大海報）

只需6週，「鮪魚肚」變「王字肌」，
1天10分鐘，比運動1小時更有效。

 

66種徒手就能做的「肌力訓練」大圖解！
極限體能王──李恩至【專業推薦】

從花美男變身狼族少年的「宋仲基」、一提到肌肉就想到他的「宋承憲」、
國民演員轉型野性猛男的「李凡秀」，以及張東健、韓彩英、UIE等，
當紅韓星的性感身材都來自於他──人稱Big Joe的專業健身教練「鄭周鎬」！

聽到「肌力訓練」，可能會讓很多人避之唯恐不及，以為是只有男生在做的運動，更擔心會變成大隻佬、金鋼芭比等，如果這樣想你就錯了！

試想一下，如果跑一下就氣喘吁吁、去健身房做重訓，卻拿不起任何器具？怎麼辦？這都是因為「肌力不足」的緣故！所以，身體無法負擔長時間的運動，易喘、易累，撐不起身體，施力點一旦錯誤，就容易發生運動傷害。跑步、登山、騎自行車……，任何你喜歡的運動都沒辦法完成！

因此，適當的肌力訓練能提升肌耐力，增加肌肉密度，並穩定核心肌群，進而減少體脂肪，打造出有曲線、有活力的好身材。

■「肌肉」決定體態，「肌力」影響表現！
本書作者鄭周鎬本來只是韓國明星、奧運金牌選手等人的私人健身教練，幫助他們改善體能，練出曲線，以應付表演、比演等需求。由於這些人都很忙，根本沒時間慢慢鍛鍊，因此，鄭教練獨家設計出這套1日只需10分鐘，每天4個動作的「10分鐘練肌操」，只要6週，就能讓體力大幅提升，肌力增加，增進運動表現。由於效果實在太好，口耳相傳下，在韓國演藝圈、運動界內廣受歡迎，迅速風靡全韓國。為什麼這麼有效呢？因為：

★不需器材、不限場地
太複雜的運動，效果一定不好，這套運動隨時都能做，動作簡單，重點是「不花白毛錢」。

★時間短，效果卻很明顯
許多人才做2週，體力就明顯提升，4週後意外瘦下來的人，更是不計其數，更何況，1天只需10分鐘！

★不節食，也不易復胖
不需痛苦少吃，三餐都要攝取，甚至動多少就要吃多少，再配合書中的「肌肉維持操」，讓你輕鬆hold住身型。

■肌肉不是大塊就好，肌力＆線條更重要！
這套「10分鐘練肌操」包括6週的基礎課程、2週的進階課程及2套維持課程，背部、腹部、手臂、腿部等，身體的每一塊肌肉都能動到，你可以依自己的需求，鍛鍊想加強的肌群。經過鄭教練指導的學生，都成功改變了體態，讓自己的表現更好，包括：

★奧運金牌游泳選手朴泰桓──
自從接受鄭教練指導後，開始擁有過人體力及爆發力，在北京奧運拿下無數獎牌，包含一面金牌，更被世界游泳雜誌評選為環太平洋地區最佳男子游泳運動員。

★知名演員宋仲基──
本來是有名的「花美男」，經過鄭教練的指導後，成功在電影「狼族少年」中，展現出令人驚嘆的強健體態。

★國際巨星李秉憲──
已經持續做「10分鐘練肌操」多年，才能在忙碌的工作中，保持完美身材，體能越來越好，成為動作片的不二人選。

■市面上的練肌書這麼多，為什麼你還需要這一本？
許多專家們把方法都寫在書裡，但是，讀者們卻無法透過書本得到想要的效果，為什麼？很簡單，因為許多書裡的方法不是太難，就是太複雜，需要花費許多時間，造成太大的負擔。因此，鄭周鎬教練將15年的健身經驗，完整公開。除了只需6週的基礎練肌操外，你還能擁有：

★這樣吃，輕鬆養肌的5種飲食原則
★練肌時，遇到飯局也沒關係的應對法
★6週內，快速降低體重的完美菜單
★如何設定目標，找出適合自己的練肌法？
★練對每一塊肌肉！進階版的【10分鐘練肌操】
★不讓肌肉「走山」的秘訣！練肌後的【肌肉維持操】大公開！

本書特色

本書除了附贈可攜式「全彩防水練肌大海報」，讓你隨時都能練肌外，還有3大獨家特色：

◆動作「最簡單」
運動最需要毅力，動作太難或器材太多，容易半途而廢，無法執久！深諳此道理的鄭胄鎬教練，獨家研發出史上最簡單，更不需器材的「10分鐘練肌操」，就是你最好的選擇。

◆時間「最迅速」
如果你認為「運動越久，效果越好」，那就錯了！用錯方法，運動再久也沒效。反之，只要集中鍛鍊，1天只需10分鐘，就能練出一身肌。

◆效果「最明顯」
買了好多健身書，卻得不到想要的效果？盲目運動，用錯方法，當然沒成效！快丟掉錯誤的觀念，跟著本書找出最適合你的練肌法，6週就能完美大變身！ 

這樣做「肌力訓練」，跑步．瘦身．體能出現驚人改變：66招徒手「練肌運動」大公開，李秉憲、宋仲基、韓彩英的私人健身教練首次出書（贈精美防水練肌大海報）

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女性妝扮色彩學

有些人「很會穿衣服」，她們的祕訣就在於懂得找出適合自己的色彩，打造屬於自己的「配色」（Color Match）。好看的配色，不一定跟隨最新流行的產品或特殊設計，也能夠讓整體形象生動起來。適合的色彩搭對了，可以讓眼睛顯得明亮，膚色呈現淨白柔嫩，連眼珠和髮色都閃閃動人，因此看起來年輕亮麗，給人健康的印象。很會運用色彩來打扮自己的美魔女，看起來比二十幾歲的年輕女性更年輕、有魅力，也是基於這個道理。

只要活用屬於自己的色彩及風格，不僅能夠突顯自己的個性及特色，還能藉由肯定自我形象，將自信傳達給對方，展現獨特的魅力。本書將成為妳的色彩導師，帶領妳改變自己的人生。

女性妝扮色彩學

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本週排行榜第一名: 裝扮的法則：學會大師的穿搭品味！101堂美國頂尖服裝設計學院Parsons的入行第一課

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裝扮的法則：學會大師的穿搭品味！101堂美國頂尖服裝設計學院Parsons的入行第一課

學會大師的穿搭品味原來服裝設計師，這樣想、這樣看時尚業入行know-how，不去紐約，就能學到美國服裝產業的潛規則、真技術看完本書，就像讀了服裝設計學位你的鞋子說明你是什麼樣的人；你的頭髮或帽子則說明你希望別人怎麼看你。　　「一點點壞品味就像灑上一點紅辣椒。我們全都需要一點壞品味，它豐盛、健康而自然。沒有品味才是我反對的。」──Diana Vreeland（哈潑、Vogue時尚教主）「時尚會消失褪色，風格卻亙古永恆。」──聖羅蘭（20世紀法國最偉大的服裝設計師）「時尚如同建築：一切攸關比例！」──香奈兒（20世紀最傳奇的時裝設計師）「香奈兒沒有多少品味，它們全都是好的，夏帕瑞麗有許多品味，但它們全都是壞的。」──巴倫西亞（西班牙國寶設計師）什麼樣的穿搭配法，十拿九穩，成功率高！哪些是沒sense的搭配地雷，千萬別犯？黑和白，為什麼不只是黑和白而已？哈潑、Vogue時尚教主Diana Vreeland為何說：我們全都需要壞品味？如何將變化最大，求新求變的時尚、品味和穿搭，說明白？本書作者艾佛列．卡布雷拉，任教於紐約最富盛名的三大設計學院──帕森設計學院（Parsons The New School for Design）、FIT流行設計學院（Fashion Institute of Technology）與普瑞特藝術學院（Pratt Institute）。他的教學內容承襲了Parsons學院117年來的授課精華，這些課程孕育了全球知名的頂尖設計師，包括：前Gucci創意總監及電影《摯愛無盡》導演Tom Ford、LV創意總監及個人同名品牌設計師Marc Jacobs、紐約品牌DKNY創辦人Donna Karan、華裔設計師Anna Sui、來自台灣的紐約當紅設計師王大仁，與美國第一夫人蜜雪兒首選設計師吳季剛等人，他們都是Parsons的校友，都曾受教於Parsons啟蒙的第一課。在多年的教學生涯中，卡布雷拉觀察到服裝產業最大的問題在於：設計師必須充分考量穿衣者的真正需求，設計出最符合他們身形的衣服。在書中，作者教你如何量身？西裝該如何扣釦子？設計為何一定要考慮布料？一定要瞭解自己的顧客？考慮布料時，為何一定要考慮顏色？免費配件為何會降低服裝的品質？如何誇張設計風格，再把它沖淡？口袋的種類和風格？原色愛好者，其實有限？不可小看衣架的魅力？當你把批評視作個人品味置之不理時，應該先自問：「在時尚法庭上，我們之中誰更有專家的資格？」從事多年設計工作後，筆者明白到，「時尚是強調一個人真正的形象」，瞭解客戶喜歡∕不喜歡什麼，非但不會阻礙創造力，反而是創造力的起始。在設計上多費點巧思，加上獨特的釦子、特殊的縫工、形狀有趣的口袋、強烈的對比、圖案花紋的襯裡，這些帶有附加價值的「設計感」，更能打動原先猶豫不決的客戶。好的服裝設計課程，應該鼓勵學生做出既實用又具創意的設計，但現實是否意味著沈悶？必須學著妥協？風格轉為平庸？過度擔心的情況下，課程傾向理論為主、實務為輔，導致學生作品充斥過多的概念與意象，忽略了服裝設計真正的精髓所在。紐約當紅設計師王大仁曾說：任何人都能穿得光鮮亮麗，但只有在非正式日子的裝扮，才是最受人矚目的。本書的目標，希望不論是在研究、設計、製作樣品，和繪製手稿草圖時，學生和設計師都能把這本小書放在身邊。而時尚愛好者，更可透過本書，明白服裝設計怎麼一回事？服裝設計師怎麼想？不用入學，看完本書，就像讀了服裝設計學位！關於服裝設計，你該知道的事：．設計時必須由外到內，由上到下，由大到小。．單純的衣服設計起來並不單純。．鏡子是你最好的朋友，它永遠誠實坦率！．你的鞋子說明你是什麼樣的人；你的頭髮或帽子則說明你希望別人怎麼看你。．風格並不只是事物的表面，而是本身的氣質。．設計菜鳥必知的5C：客群（Customer）、氣候（Climate）、概念（Concept）、顏色（Color）、布料（Cloth）．服裝設計師創造的是系列作品，而非只是個別的服飾單品。．細節不是附加在設計概念，而是構成設計概念的必要條件。．要是不知道設計的服裝如何做成成品，那就等於什麼也沒設計！．成功的設計概念是經由設計過程演化而來，以求徹底適應顧客的需要。．讓服裝設計老師失望的兩個方法：完全按照老師說的去做、不理老師說的話。本書特色◎美國服裝設計一流學府必上，101堂時尚業入行know how◎從行話、打版、生產、風格到行銷，最精華的大師經驗與職場座右銘◎LV創意總監Marc Jacobs、美國第一夫人蜜雪兒首選設計師吳季剛、日本服裝大師山本耀司、前Gucci創意總監Tom Ford、知名華裔設計師Anna Sui、當紅設計師王大仁，入行啟蒙的第一課◎不去紐約，就能學到美國時尚產業的潛規則與真技術◎服裝產業從業、設計科系學生、流行時尚重度依存者，必知、必懂！

裝扮的法則：學會大師的穿搭品味！101堂美國頂尖服裝設計學院Parsons的入行第一課

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男人這樣穿才型：236個讓男人羨慕你、女人愛死你的型男穿搭術！

男人我最帥、女人追著愛！一本讓你不用花大錢，就能超有型的型男穿搭書！身材不好沒關係，身高不高沒關係，長得不帥沒關係，衣服搭得好，立即帥氣100倍！236個讓男人羨慕你、女人愛上你的超強穿搭LOOK全揭密！這樣穿，宅男變質男！型男必備穿搭公式大破解！英倫風 × 休閒風 × 復古風 × 紳士風，掌握四大型男Style，讓你上班上學、社交約會，天天都有型！帽子、眼鏡、領帶、圍巾…活用《配件單品》，就能搭出《帥氣風格》！變身型男，一點都不難！穿搭是女生的玩意兒？穿搭是身材好的人的專利？穿搭是有錢有閒人的把戲？不不不！穿搭有一種神奇魔力，不分男女老少，都能讓你瞬間升級，從【平凡素人】變身【明星藝人】！★這是一本〈不限性別〉的穿搭書　　【男人要看，女人更要看！】．如果你是一個每天穿一樣衣服、做一樣打扮的人（上班襯衫、打領帶；下班T恤、牛仔褲），這本書將告訴你，你還可以有其他更多有型帥氣的選擇！．女生們困擾著和另一半出門時，總有盛裝打扮VS不修邊幅的強烈對比嗎？想讓另一半變成電視上的潮流男星嗎？擁有這本穿搭書，就能徹底將平凡男友變身為帥氣型男！★這是一本〈不分年齡＆職業〉的穿搭書　　【從年輕學生到帥氣大叔都適合的穿搭寶典！】．從紳士西裝到輕鬆休閒，從英倫丹迪到個性復古，不限年齡或職業，都能找到你自己的風格！穿著打扮是任何人都可以輕鬆擁有的權利！★這是一本〈不用花大錢〉的穿搭書　　【買對一本穿搭書，勝過你亂買十件衣服！】．不會穿搭，所以永遠只會買相同顏色的衣服？這本穿搭書，將重新帶你檢視自己的衣櫥，讓你買對衣服、變化多種造型！從各種服裝造型、飾品配件的搭配技巧，到領帶&圍巾的繫法，通通告訴你！本書特色特色一：【英倫╳休閒╳復古╳紳士，四大型男Style大公開！】達人教戰！平凡男也能變帥型男！時髦迷人的英倫丹迪風、輕鬆活潑的休閒風、充滿魅力的復古風、帥氣性感的紳士西裝風……你一定要學的四大型男Style穿搭祕訣大公開，讓你365天都帥氣有型！特色二：【穿搭公式全破解，照著做就能變型男！】超簡單！只要照著做就能變帥！讓型男教主教你瞬間變高、變瘦的心機穿搭法，還有絕不出錯的配色法則、眼鏡&領帶&手錶&襪子&鞋子&包包……各種單品搭配技巧，讓你從頭到腳帥氣逼人！特色三：【領帶＆圍巾繫法全傳授，變身百變型男好EASY！】型男必學！平結、溫莎結、半溫莎結……不同的配件繫法，能呈現出不同的型男風格！型男教主傳授領帶&圍巾&絲巾繫法，簡單百搭、休閒可愛、時髦流行……讓你輕鬆變身百變型男！特色四：【型男保養技巧揭密，顧好面子更有型！】保養不是女人的權利，顧好面子才能讓你更帥氣有型！型男教主教你正確洗臉與保養、簡單遮瑕術，讓你5分鐘就能趕走眼袋、斑、黑眼圈等肌膚問題！另外再公開五大型男鬍鬚造型，透過修容讓自己更有型！

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不跟潮流的巴黎流：圖解！巴黎女人穿搭術

即使是普通的單品，穿在她們身上就是時尚有型！這就是「巴黎流」！關於法國女人的流行，我們太好奇！活躍於巴黎的時尚插畫家告訴妳巴黎女人沒有長得比妳正，只是比妳多知道一些「不花大錢也能穿得時尚又好看」的祕訣！＊ 為什麼巴黎女人看起來那麼時尚？她們追求的是適合自己的東西！＊ 為什麼巴黎女人看起來好俐落？她們重視整體線條！＊ 為什麼巴黎女人購物能控制預算？她們重視的是品質而不是數量！＊ 為什麼巴黎女人連基本款也能穿得超有型？她們懂得各種巧妙搭配法！＊ 為什麼巴黎女人總是買得到適合的衣服？她們對挑size這件事很慎重！少少的預算，時尚度立即120%大提升學習法國女人，站在鏡子前再也不用煩惱如何穿搭才好看！本書特色1. 賞心悅目：本書擁有大量優雅又精緻的插畫。 2. 找出風格：立即晉身巴黎流，穿出屬於你的風格。3. 實用穿搭：讓你按圖索驥怎麼穿都不出錯。4. 購物技巧：購物小撇步，最佳單品輕鬆入手。5. 一窺究竟：完整呈現巴黎女性日常生活的穿衣風格、生活態度。

不跟潮流的巴黎流：圖解！巴黎女人穿搭術

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本週排行榜第一名: 衣療:美麗密碼

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衣療:美麗密碼

美好形象是成功的關鍵 一件衣服，一種依戀 讓布料探觸身體，撫慰靈魂 解開美麗密碼，穿出專業自信 造型對了，連心情也不一樣 從小在綾羅綢緞的舖子裡長大，讓朱若愚練就對衣服獨一無二的美感與挑剔；長大後代理歐美名牌珠寶服飾，人稱「敦化南路一條龍」，嚴格為女人的美麗把關。 外表是與人建立關係的第一印象，現今尤其注重個人形象的呈現，但是面對流行迅速變遷的社會，要怎麼穿衣得體，卻是眾多選擇下的煩惱。 朱若愚為許多人做造型的經驗發現，衣服穿對了，不僅整體形象更為亮麗，連自信心都建立了起來，人生更顯光彩；是外表影響了心境。 愛美無罪，美麗無價，美感人人都有，本書深入淺出激發內在美感，讓人人都自在美麗，跟衣服談一場戀愛。

衣療:美麗密碼

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本週排行榜第一名: 女孩寫真SIE no3

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女孩寫真SIE no3

女孩寫真是一本以漂亮甜美的女孩子為出發點的書，用照片、影像來介紹女孩的生活。到海邊玩水的樣子、吃東西滿足的神情、躺在床上翻滾的可愛模樣……就像是個人寫真集一樣性感卻又自然，每一期介紹3-5位Model或是女藝人。

女孩寫真SIE no3

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