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本週排行榜第一名: 真逆齡

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真逆齡

健康增齡，才能真逆齡

你一定要知道的新思維

 

不到40歲就當上國際醫學期刊主編的高齡醫學專家陳亮恭，

爬梳國際間最新研究，分享令人興奮的健康增齡策略，釐清各種養生迷思。

健康逆齡的真科學，讀這本就對了。

 

每個人都會老，但每個人都能有效健康增齡，延緩老化對健康的影響。

預防身體活動功能（肌肉骨骼）、心智功能（失智、憂鬱）、感覺功能（視力、聽力、平衡感等周邊神經）的喪失才是真逆齡。

台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師，結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念，告訴你：

 

◆肌肉與骨骼一樣重要：肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃尤勝晚上吃。

◆足夠的負重運動：運動量多的人比較不會失智，每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。

◆七八十歲不能太瘦：維持BMI在18.5與35之間，死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。

◆高齡者勿過度控制血糖與血壓：不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。

◆高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字：血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。  

◆冰凍人、幹細胞組織工程、複製人，醫療工程最新發展分享

 

身份證年齡可以逐年增加，但青春的心情與身體長年留駐！

從心血管、神經與心智健康、骨關節肌肉、營養與體能、

內分泌與荷爾蒙、維他命與微量元素，全面幫你健康增齡

真逆齡

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