睡眠是身體自我修復的黃金時間，睡眠不足會加速腦部老化！

失眠、睡不好會提高罹患各類慢性病及癌症的機率，等同慢性自殺！

多夢、打鼾、沾枕即睡，其實是睡眠品質惡化的警訊！

午睡超過一小時，死亡率會增加32%！

安眠藥無法根治失眠問題，反而會導致健忘及記憶力衰退！

為什麼老是睡不好？

人的一生中有三分之一的時間都在睡覺，但睡眠背後，其實隱藏著許多健康問題，然而一般人對於自己可能正遭受「夜間隱形殺手」的危害，卻多半渾然不覺！

小孩子一旦睡不好，就容易脾氣暴躁，注意力不集中；上班族睡不好，就容易覺得疲憊，肩頸痠痛；甚至現代人常見的文明病，諸如高血壓、糖尿病、肥胖、憂鬱症、記憶力減退、老年癡呆症等等，部分原因也都跟睡眠有關！

睡眠問題如果沒有獲得妥善解決，很可能就會讓健康亮起紅燈，研究睡眠長達二十年的睡眠醫學權威李信達博士，深知睡眠是人生大事，於是希望透過本書傳授給讀者睡眠的秘訣，從如何養成良好的睡眠習慣、營造優質的睡眠環境，到吃對食物，就能夜夜好眠，就讓我們跟著李博士一起來快速提升「睡眠力」吧！

今日66折特價： $221

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Jan 04 Sun 2015 12:55
暢銷書排行榜☆☆ 糖尿病就要這樣吃(最新版)-名醫食療(25) ☆☆ 本周博客來第一名

糖尿病高居台灣10大死因第4名！

注意！導致血糖值升高的警訊！

●沮喪、憤怒、焦慮？

●翻來覆去、一夜難眠？

●容易感冒或感染發炎？

●暴飲暴食無節制？

●沒有運動習慣？

小心！視網膜病變、足部感染、牙周病、動脈硬化找上你！

樂觀心態＋充足睡眠＋運動＋飲食控制＝穩定血糖，預防併發症

權威名醫傾囊相授日常保健常識，助您穩定血糖，遠離併發症！

營養師量身訂作健康飲食指南，戰勝糖尿病就要這樣吃！

◎ 90種穩定血糖特選食材

嚴選糖尿病族群必吃的90種好食材，高纖維延緩醣類吸收、蛋白質增強免疫力，穩定血糖、吃出健康，身體零負擔。

◎ 170道降低高血糖食譜

營養師提供營養分析，低熱量、低油脂、高纖維的料理，助您循序漸進改善身體不適，有效降低並穩定血糖值，吃得更安心。

本週排行第一名：糖尿病就要這樣吃(最新版)-名醫食療(25)

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淋巴保養，讓你輕鬆擁有令人驚豔的BODY！

不花錢、不必流汗運動，甚至不需要努力！

隨時隨地想到就做，只要一分鐘就能發揮功效！

任何人看到54歲的作者木村友泉，一定會為她的健康與美貌大感驚訝。她是藥劑師，48歲時驚覺肌膚鬆弛、皺紋明顯，而開始實踐淋巴保養，結果臉部和身體出現驚人的改變。現在的她，看起來竟然像20幾歲一樣年輕緊實。木村在本書中介紹她親身實踐的「佐藤式淋巴養護法」，與一般的淋巴按摩不同，強調不搓揉、不按壓、不拉扯，隨時隨地都可以自行輕鬆保養。

從此你再也不需要奮力運動，或忍受超痛的按摩、花大錢做SPA了！光是轉動耳垂這個簡單的淋巴按摩動作，就可以輕鬆獲得小臉、促進淋巴循環、提升肌膚透明度、拉提熟齡肌、抗老化、緩解身體疼痛、瘦身減肥……

此外，佐藤式淋巴保養的創始人佐藤青兒醫生，也親身感受到原本頭頂髮量日漸稀疏，額頭也愈來愈高，進行淋巴保養之後，髮量變得愈來愈多、頭髮愈來愈有光澤。

基本3大保養法

先從1天1分鐘開始，只要這麼做就OK！

一、臉部淋巴保養：轉動耳垂

不只能瞬間小臉，還能改善淋巴流動，促進全身健康，可說是最重要的保養技巧！

二、肩胸局部淋巴保養：手掌翻轉拍打操

放鬆歪斜肌肉，自然矯正身體姿勢，解決慢性僵硬問題！

三、下半身淋巴保養：體側伸展操

放鬆骨盆肌肉，可從內臟保養到頭皮，徹底保養全身！

方法簡單＆立刻有感！淋巴保養的4大優點：

1.短時間即可自我保養　　　　　2.立刻感受驚人效果

3.任何年齡都能展現回春功效　　4.美麗與健康同時提升

★特別附錄一秒就找出適合自己的保養方法！「各種症狀的淋巴保養操建議表」（速翻P92～95）

‧親身體驗，驚豔好評：

．「淋巴保養讓我的異位性皮膚炎不藥而癒！我的肌膚再也不黯沉或嚴重搔癢，而且變得十分光滑，連皮膚科醫生也感到不可思議。體質改善之後，在短短1～2個月之間，我就瘦下5kg，效果真的很驚人！」

．「我整個背部肌肉僵硬，無法放鬆。做過淋巴保養後，才真正體會到『放鬆的感覺』！原本左右兩邊高度不同的臉頰，現在變得一樣高了，真令人驚訝！」

．「我是一位芭蕾舞老師，沒想到做了淋巴保養之後，背部就像被一條線往上拉一樣挺直，下半身覺得好輕鬆，小腿肌肉的質感也提升了。惱人的法令紋變淺了，臉部線條明顯往上提，我真的好開心！」

．「我老是感覺頸部很緊，循環不良，做過淋巴保養之後，原本突出於後頸部的骨塊縮回去了，頸部也變直了，真的很不可思議。雙眼自然有神，鬆弛的臉頰也往上拉提，看起來更年輕，效果真的很好！」

．「以前我每3個月才會來一次月經，自從開始自我保養之後，每個月都來得很準時。過去困擾我的嚴重生理痛也不藥而癒。粗糙龜裂的肌膚，也變得十分光滑。」

．「我的工作需要長時間使用電腦，多虧淋巴保養，讓我的雙眼每天都很健康。前陣子買錯眼鏡，才發現我的亂視症狀減輕了，我的人生已經不能沒有淋巴保養了。」

．「以前我很少流汗，如今肌膚變得潤澤閃亮，朋友都說我膚質變好了。原本像鬥牛犬般下垂、看起來顯老的臉部線條，現在也變得很緊實，整張臉小了一圈。」

．「我經常趁著通勤時轉動耳垂，或是晃動雙腿。原有的頸部僵硬感，以及沉重的肩膀痠痛全都改善了。不僅如此，早上起床一定會出現的耳鳴也消失了。雖然現在壓力很大時還是會耳鳴，但我都會轉動耳垂，利用淋巴保養減輕症狀。」

．「以前我的膝蓋會積水腫脹，腿上的靜脈瘤也日益嚴重，就在不知道該怎麼辦的時候，我接觸到淋巴保養。做完之後立刻見效，我真的很驚訝。」

本週排行第一名：淋巴保養革命：轉轉耳垂，就能小臉、瘦腰、美腿、變年輕

今日66折特價： $229

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《過敏，原來可以根治！》一書出版短短半年，銷售已突破6萬冊，榮登誠品書店、金石堂書店、博客來網路書店等各大圖書通路暢銷書排行榜。作者陳俊旭博士全台走透透，針對企業人士、一般民眾演講超過100場以上。國內各大媒體包括中視、民視、人間衛視、飛碟、news98、中廣等等，都爭相邀訪作者；工研院、北市圖、學學文創、新光醫院、國貿局、中華電信、中山教會、台北基督之家、台南勞工育樂中心，也專程邀請作者蒞臨演講……。出版本書的新自然主義公司，為了回饋廣大讀者對本書的熱烈回應和支持，特別推出「過敏，原來可以根治！」限量回饋版，增加一片陳俊旭博士受邀專訪CD，作為免費獨家贈品，相信能再掀書市熱賣高潮。書籍特色1自然醫學過敏新觀念大公開：本書作者以歐美自然醫學的觀點出發，認為過敏是身體以「發炎」形式排出異物的過程。先是從皮膚排，如果受到壓抑，就轉向鼻子；再壓抑，就跑到肺部，並以氣喘的形成表現出來。因此要根治過敏，一定要從根本的「因」下手才能達成，這和西醫以壓抑性的方法（如抗組織胺、人工類固醇）治療過敏的觀點截然不同。2強調慢性過敏對健康的威脅：根據美國臨床醫師統計，八十種醫學上常見的疾病都與慢性食物過敏有關。可怕的是，台灣80％的人可能都有慢性過敏而不自知，如果長期忽略，將讓身體健康亮起紅燈。3獨一無二的「根治過敏四大戰略」：包括(1)避開過敏原，如住家勤打掃、多種植物、不用人工香水香精、使用無毒建材、避免廢氣、二手菸；(2)降低全身過敏總負擔，如肝臟、腎臟、肺臟、皮膚排毒法；(3)減少發炎，如避免甜食、多吃好油、服用天然消炎藥物、短期斷食；(4)調適壓力、多做身心運動等等。從生活各面向根本解決過敏問題。4救急又救命的「緩解過敏自救法」：不論是輕度過敏、中度過敏、重度過敏，甚至過敏急症——全身性休克，本書結合自然醫學和中醫療法，提供快速緩解法，讓你不用上醫院也能輕鬆DIY。5六大檢測過敏方法大公開：包括家族基因檢測法、早期症狀自覺法、常見過敏原檢測法、血液常規檢查法、腎上腺功能檢查法、腸胃道功能檢查法，可以幫助你快速找到自己的過敏原因。6附贈最實用的防敏絕招手冊：本書另附有針對台灣人量身訂作的32頁防敏絕招實用手冊。從飲食、住家、生活各面向提供20個實用Q＆A，如：如何避免住家環境過敏原？如何降低辦公大樓過敏症？過敏患者可以運動嗎？如何快速緩解過敏性鼻炎或花粉熱？如何快速緩解寒性氣喘？等等。

本週排行第一名：過敏，原來可以根治！陳俊旭博士的抗過敏寶典(平裝書+1CD)

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頸項，貫通人體經絡血脈，是保健逆齡的關鍵

資訊時代3C橫行，健康拉「頸」報！
運動頸項，排除酸水，別讓脖子成為細菌的溫床！

本書向古今百齡人瑞看齊，以科學方法分析長壽者養生之道。
理論與實證並進，專門為現代人的脖子研發復健及保健運動，
動作簡單，蘊藏深刻智慧與科學原理，完全體現古傳養生法之精妙。

脖子一歪，病就跟著來！保健抗老要從矯正脖子開始
人人必學、簡易有效的脖子保健【實戰篇】大公開
想要耳聰目明、氣色紅潤又健康，這樣做，就對了！

在《以脈為師》中，王唯工教授提出了一個新病種的重大發現：「慢性傷寒症」，指出脖子是慢性老化第一個熱點。
現代社會幾乎人人都是慢性傷寒患者，只是病情輕重不同。
尤其久坐辦公桌盯電腦或長時間低頭滑手機、平板的人要特別注意！
肇病禍首就是你的「脖子歪了」！

不知不覺間，你的脖子成了一個垃圾堆，養了一大群蒼蠅、老鼠、細菌、毒蟲，成為各種疾病發源地。體內就像放了匹木馬，裡面藏著最邪惡的敵人，一旦有病毒或細菌入侵，裡應外合，很快就被攻城略地。

身上帶著不定時炸彈的你，平時與常人無異，但是特別容易傷風感冒，比別人病得更重、拖得更久，逐漸演變成全身性的慢性病，放著不理會，甚至可能誘發高血壓、糖尿病、胃腸和肝腎疾病等。

本書中王教授分析了歪脖子的自我檢測方法，並且大方公開自己力行多年的養生之道，以孫思邈的「養生十三法」和「養生銘」為基礎，沿用《黃帝內經》基本健康原則，為大家規劃簡單有效的頭頸部保健法，透過圖文解說幫助讀者輕鬆理解及實踐。

[Plus!] 本書特別收錄作者研究脈診儀的過程與解讀脈診的範例，以饗對於脈診有興趣的讀者。

本週排行第一名：以頸為鑰：跟百齡人瑞學脖子保健，輕鬆疏通百病之源

今日66折特價： $198

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淋巴按摩正流行，你按對了嗎？
促進淋巴循環、增強免疫力的按摩法，跟做SPA不一樣！
淋巴學權威親授，教你搞懂全身淋巴循環的流向！
7大重點建立正確觀念！9大區域對症按摩完全圖解！

ＮＨＫ《老師沒教的事》、
日本電視台《世界最最最想上的課》、
國興衛視北野武的健康綜藝節目《全民家庭醫學》等
日本熱門健康節目引爆話題，一致推薦！

透過正確的淋巴按摩法，解決腿部水腫問題，創造美腿效果！還能順利解決腿部疲勞問題。除此之外更重要的是，近期研究證實透過這樣的方式，的確能夠達到回收並排出體內老廢物質的效果，有效提升免疫力。

淋巴權威－信州大學醫學部教授－－大橋俊夫老師，與正統專業按摩法的先驅「後藤學原附屬淋巴浮腫研究所」所長－－佐藤加代子老師合作，傳授具有科學根據且正確的淋巴按摩法，可說是具有權威又好上手的健康美容秘訣，透過身體部位、症狀別等不同的插畫，清楚並詳細介紹實用的各種按摩法。

一般注重身體健康的讀者，對「淋巴」這個名詞有些許的概念與認知，並不陌生，也能直接聯想到「排毒」、「乳癌」這些關聯字眼。然而，能對淋巴做甚麼事，卻一無所知，即使聽過腋下兩側須要多按摩，也不確定怎樣的按法才真正有效，甚至不知道原來有所謂的「正確按法」。這本書不但有實用性、圖文並茂地呈現了淋巴按摩法，在家即可自行參考使用，針對的問題點也是一般普羅大眾都會遇到也想要解決的問題。

第一章清楚、詳細易懂的介紹了淋巴系統的運作機制，以及告訴讀者為什麼「淋巴健康就能帶來全身健康」。第二章即為本書最重要的部分：「淋巴按摩的實際操作方法」，以清楚的圖解及文字，解說針對各個部位及各種症狀的按摩法及注意要點。第三章提出最新的科學研究成果，提升讀者對淋巴按摩重要性及相關專業知識、概念的認知；第四章寫明睡眠飲食等生活習慣也與淋巴息息相關的道理何在，我們又該如何透過正確的生活習慣改善淋巴系統的運作。本書結構完整且清楚扼要，對於希望獲得健康的讀者，加強對淋巴的認知與觀念，可完整提供並滿足讀者對淋巴知識與執行面的需求。

目前市面對「排毒」尤其是「老廢物」這個名詞有一定的熟悉度，老廢物最近更常被提出，與美容、瘦身的效果連結，因此此時再看到這本淋巴按摩健康法，對於想要健康、美麗、苗條的人而言，絕對是值得參考、閱讀並實行的一本書。

今日66折特價： $205

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Jan 04 Sun 2015 00:58
暢銷書排行榜☆☆ 破解男題：男性與家庭的健康權威讀本 ☆☆ 本周金石堂網路書店第一名

精好，男人才會好！難性，不是一天造成的！一億六千萬種子，你還剩多少？它們，決定了男人/女人一生的幸福。養嬰幼兒的丸，壯青壯年的囊，保中老年的精……環環相扣，才得成就家庭興盛的「精」英。中醫保健專業作者田原，點出最「男」以言喻的問題男科第一人，大醫王琦「精」要解說，「精」采之作、「精」典之作！★繼女科寶典《子宮好，女人才好》之後，唯一一本全面體檢男人一生，從幼兒、少年、青年、中年、老年，5階段深度破解男性！讓男人瞭解自己，女人更瞭解男人，一起幸福過人生。★全面從男人的生理、食療食補配方、男性特有疾病預防與治療、養生理論、小胖子的「蛋蛋」危機、青春也有的攝護腺麻煩、不同體質的「壯陽」處方、更年期自測表等等，以及最重要的男性心理來解答/破解男人。★男人您辛苦了！各階段的男人們，是時候調養您的身心靈了。女人們，妳的男人妳更要作主！本書全面破解從幼兒到老爸一生的健康。當疾病發生時才關心男人，不僅可能為時已晚，更會讓全家受到重大打擊，造成難以挽回的負擔與遺憾。★男人的健康為何在心理方面是關鍵？也是本書特別強調的面向。因為對於男人來說，病痛，竟是一種莫大的恥辱，是男人失敗的象徵。男性的自尊心是如此之強，他們的痛苦也是如此相似，這都來自於大丈夫不為人知的複雜心理！大陸首席男科創建與權威、中醫體質養生創始人，百年難得名中醫王琦，讓你 / 妳全面搞懂男性一生問題與保健之道！在小小的「彈丸之地」，竟然有高達163種專屬疾病。專屬，就是只有男人才會得到的疾病。而男人的最重要部位，維繫了這一生、下一代，以及夫妻情感，甚至幸福人生！★更多關於男性與家庭的重要養生保健觀念：壓在現代男性身上的三座大山：陽痿、攝護腺炎、不育。男人的「種子」危機．感冒不可輕忽，感冒期的「種子」，有可能造成未來小孩子畸形。．喝酒傷身更亂精，睪丸最怕熱、怕悶，大量酒精「串門子」到睪丸就麻煩了。．女人一生相對男人來說，是氣有餘而血不足，這是因為女人的月經、生育、哺乳都在耗血，所以一生都需要滋養。而男人呢，相對女人來說，是血有餘而氣不足。．現代人普遍脾胃虛弱，就是造成男性精子數量下降的一個重要原因。請讓我們的孩子慢慢長大．家中小兒罹患腮腺炎要注意，謹防壞了「小蛋蛋」。．你的孩子有多胖，人生的道路就有多窄。幼兒期肥胖，可能會毀掉一個男人的一生。．我們每一個家庭都有孩子，他可能是你的兒子或者孫子。如果孩子們出現了問題，影響到的便是一個家庭的興衰，甚至一個家族的興衰。．用高營養、高熱量的飲食，完成孩子生命的「三級跳」，付出的極有可能是縮短生命的代價。轉大人，那輕狂失措的青春．臨床上，有一半男孩子的性早熟是由腫瘤引起的。．年輕人的攝護腺炎，可以說，相當一部分可以被稱作「手淫後遺症」。．男人一生中都有可能遭遇攝護腺炎，但是90%以上的攝護腺炎，是可以治好的。．一般的家長都想不到孩子攝護腺會出問題，更想不到齲齒還可能誘發攝護腺發炎。「男」以言喻的中年危「機」？．陽痿和感冒後發熱的道理相同，是身體的自我保護機制，如果只想著一時痛快，買了「壯陽藥」服用，以後的麻煩可就大了。．腎，只會有虛，而不會有實的。．不育症可能成為一種廣泛的流行病，未來的男人有可能完全失去生育能力？！．壯陽食品，對相當一部分人來說，是為身體加了一把火，看似火勢熊熊，很威猛，其實是加快損耗，是對生命的透支。．不管年輕的時候，多麼肆無忌憚地享受生活，到了45歲以後，也要做到兩點：保證睡眠、減少房事。．陽痿、早洩並非不治之症。其實，恐懼才是我們最大的敵人！○當父親步入老年……．「養生」，重的是「養在活時」，其目的不在於養長壽，而在於每天都活得很有品質。．動物性脂肪是攝護腺癌的溫床，切勿攝取過度，造成危害。．散步是老年朋友最逍遙的運動。但要注意的是散步時「不要說話」。一說話，氣往外走，對身體氣血的運行特別不好。如果要說話，停下來慢慢說。．不管年輕的時候，多麼肆無忌憚地享受生活，到了45歲以後，也要做到兩點：保證睡眠、減少房事。．晚上十一點到淩晨三點，是利用晚上的「陰」來滋養你的「陽」氣的最佳時間，這樣才能越養越長壽。

本週排行第一名：破解男題：男性與家庭的健康權威讀本

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Jan 04 Sun 2015 00:58
暢銷書排行榜☆☆ 九九養腎功 ☆☆ 本周博客來第一名

九九神功是氣功的一種，姑且不論它常遭外界議論紛紛的陰吊功，它揉合中醫、武學、陰陽五行理論所發展出來的固腎壯陽氣功，是一套簡單易學、能夠提升男性「腎」命力的保健養生功法。經過太多的渲染，九九神功因為牽涉到與性功能、性行為相關的練習，常被認為神祕難解，甚至產生一些負面消息。九九神功創始人希望藉此書，完整說明九九神功的原理、方法，以及修練的原則，揭開它的神祕面紗。* * * * * * * * * *中醫認為腎是人體的能量系統，腎的好壞與否不僅影響性生活的品質，更是精力的來源。腎臟之所以可以決定人體能量的強弱及健康與否，其實都仰賴睪丸的造精功能是否正常。許多男人終其一生都只知道「使用」性器官，卻從未想過性器官也需要保養。九九神功就是一種保養方法，經由按摩睪丸，讓睪丸氣血活絡，強化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。本書主要內容包含「固腎」、「久戰」、「雙修」功法。●「固腎」：藉由鍛鍊陰囊和睪丸來強化腎臟功能，達到保健壯陽效果。●「久戰」：修練延長性交時間的功法，幫助男人解決惱人的早洩問題。●「雙修」：是男性與女性相互養護的功法。只要能掌握九九神功的要領，練精化氣，便可增強免疫力、減緩老化、有耐力、不怕冷，?至保健養生的目的。

本週排行第一名：九九養腎功

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Jan 04 Sun 2015 00:57
暢銷書排行榜☆☆ 痛症全書 ☆☆ 本周博客來書店第一名

吹風太多會面癱？

常用電腦會手麻痹？

抱嬰兒太多會有「媽媽手」？

「拗柴」不可亂捽？

經常行山易有「跟腱周圍炎」？

本書介紹逾50個常見痛症，包括頭、頸、肩、胸、腰、臀、手、腳等部位，提供針灸、正骨及中藥治療的具體方法。

本週排行第一名：痛症全書

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Jan 04 Sun 2015 00:57
暢銷書排行榜☆☆ 性愛功夫：道家長壽房中術智慧 ☆☆ 本周博客來網路書店第一名

本書已售出25國版權，當今全球最受歡迎的房中術指南。

三千年道家性愛功夫＋現代西方性醫學，為親密伴侶打開性愛任督二脈！

對情人伴侶而言，和諧的「性能量」至關重要！道家視男人的性能量如火，很快點燃，但也很快熄滅；而女人的性能量如水，慢慢地燒，但持續較久。再者，女人的性能量從頭開始，逐漸地流貫到她的心再到生殖器官；男人的性能量則從生殖器官開始，再一路直衝腦門。

古代的道家是醫師也是性治療師，延續數千年之久的道家房中術，不止視性愛為歡愉與親密感而已，也是追求養生長壽的祕訣。道家教導男性如何將射精與高潮分開，更進一步學習不用射精即可高潮的祕訣。本書由四位長期實踐道家養生之術的專家聯合執筆，並配有五十多幅的插圖，將長久以來人們所不了解的性能量。講解的非常清楚、生動。

道家房中術是奠基於自然法則，作者首先教大家最基本的練習就是「腹式呼吸」跟訓練「性愛肌」（男人也可以練凱格爾運動），以及將能量從頭引導到生殖器官，將性能量在心臟循環，與另一半共享活力充沛的性能量。

道家房中術講的全都跟能量流動有關。你的生殖器官跟脊椎就像水車，將能量導引到脊椎再灌入大腦，為腦部補充能量。這股能量會進入腹部，這裡就像是個能量儲存室一樣。本書就是教大家如何開發自身的性能量，並進一步增進與性伴侶的能量交流以達養生目的。本書擷取道家房中術的精華，對習慣用「腦」生活的現代人而言，提供一個重新認識自己身體的新管道。

美、日暢銷書作家將教你以及你的伴侶如何達到以下目的：
．體驗強烈地貫通全身的多重性高潮
．帶給雙方深刻的愉悅
．將性能量善用在養生跟療癒，深化彼此的愛跟心靈關係

本書特色

1.讓伴侶體驗強烈貫通全身的多重性高潮。
2.伴侶雙方享受深刻的愉悅。
3.性能量善用於養生與療癒，深化仳次的愛與心靈關係。

本週排行第一名：性愛功夫：道家長壽房中術智慧

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