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白袍藥師的黑心履歷：看病吃藥前不看會後悔的52堂課

疼痛的時候，我們都是寂寞的。
聽疼痛說話，賦予它意義，為體內巨大無聲的戰場，找一個療癒的出口。


語言與疼痛就像電磁的南北極，以最極端的方式存在而互不相涉。疼痛是如此真實地影響我們的生活，但因其強烈的「內向性」，讓我們往往找不到合適的話語 形容、分享，從而陷入孤絕的處境。然而即使如此，史上諸多偉大的文學藝術心靈，甚或是平凡如你我的真實臨床病患，企圖碰觸、面對、克服這個令人難堪又無力 的狀態者，卻不在少數。我們究竟是基於什麼理由和動機，勢必挑戰這場巨大又無聲的內在戰爭？且看疼痛如何表述、如何作用，如何在隱喻中偷渡，當我們願意聆 聽，運用創造力和想像力回應來自身心的吶喊，話語的力量便能連結整個世界，讓我們從孤獨中突圍，在痛中分享、終而療癒。

本書作者以切身疼痛經驗，檢視吳爾芙、喬伊斯、狄金生、傑克‧倫敦等文學作品中的疼痛篇章，試圖探討疼痛的本質；同時列舉維根斯坦、梅洛龐蒂與古德曼 等哲學家，如何從語言實踐的私人性與公共面著手，進行精彩的辯證；至於藝術家芙烈達卡蘿和孟克等藝術家，則透過畫布傳達無法言說的劇烈痛楚。當然其中最重 要的，是真實如你我的普通病患，竟也藉由語言中的隱喻、偏移和聯想，來表述各種疼痛經驗。因此他發現，為了面臨疼痛時「有話可說」，人類發展出特定語言策 略（隱喻）來指認、回應、轉譯這個對象，藉此建立人我連結，創造出與世界的「同在感」，從而緩解獨自受苦的寂寞，得到一種能寬慰我們的治療良方。

過去中西方的醫療文獻中，從來不乏疼痛主題的研究，但由一位同時受過醫療訓練與文學素養的作家，以切身疼痛經驗析理說情，更為疼痛的話語研究作出貢獻。本書以洋溢著勇氣與慈悲的文字，為你我勢必無法逃離的生命磨難，尋求出口及希望，不啻為一次彌足珍貴的嘗試。

本書特色

痛該怎麼說？不論您是否正在經驗疼痛，都該讀一讀這本書！

或許您本人或身旁的親友，曾經或此刻，正承受著疼痛的煎熬。從演化觀點來說，疼痛是人類基本的生存機制，我們藉由疼痛警訊來保護生命、維持生存。然而 弔詭的是，雖然我們不可避免會經歷各式疼痛，但其實並不了解它，這種內在的經驗無法言傳。當疼痛來襲，我們只能握拳咬牙，束手無策地等待一波波的折磨過 去。

疼痛當然是一種生理現象，然而，當它發作時語言的派不上用場，無疑加劇了疼痛的威力。當我們無法精準地對醫生描述，也無法與親密伴侶分享這麼實質的苦 難，那種孤單或不被理解就彷彿被拒於世間之外，只能任由巨大痛感吞噬自我及所有感知，只餘下疼痛本身。幸運的是，我們得以在書中見識到偉大的文學藝術哲學 思想家們，是如何運用巧妙貼切的隱喻話語和論證，將這種經驗傳達出去，從中，我們也能學到這類溝通的可能性，讓話語成為一帖具體而有效的良藥。

我們或多或少都經歷過各種疼痛，但是透過文藝作品的語彙，以及真實臨床受苦者的描述，由身兼醫生與病人的作者來探討疼痛的多元本質，則是令人動容的閱 讀體驗。當我們傾聽疼痛並努力說出來，你會發現：藉由與周遭的交流，痛楚在無形中被轉移、分擔了！語言讓我們走出黑暗，重新找回與世界的連結，意識到原來 我們並不孤單；同時也讓我們更有信心，這場永無止境的「內在戰爭」終將平息，苦痛都會過去，黑暗的盡頭定然有等待已久的曙光。

本書作者說：「疼痛這個永恆的生命磨難，給了我們一個非比尋常的機會。它促使我們在極端的時刻，以極端的方式回應和表達出我們自己。」是的，這是一本關於疼痛，關於身體，關於自己的書。下一次當疼痛再度發動攻勢，我們終將理解它的意義，找到話語，終結孤單。

白袍藥師的黑心履歷：看病吃藥前不看會後悔的52堂課

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醫師教你看醫師

．生病就要用「最貴、最好」的特效藥，才是王道？．醫生說沒元氣，打一針就好了？！．減肥門診自費吃讓你生病變瘦的藥？．學名藥、原廠藥，有差還是沒差？．吃藥配胃藥才不傷胃？．感冒真的會熱熱喝，快快好？．兒童鈣粉讓寶貝增高補元氣？．愛肝，就要多吃保肝膠囊？．骨頭沒顧到，先吃一堆防腐劑和人工色素？統統聽人說，只看電視，不長知識，你知道到底吃了什麼藥嗎？台灣人愛吃藥，但血汗醫院會發錯藥，黑心診所要你自費吃傷身特效藥，無良藥局賣你吃了不會死、卻一點也沒用的黑心保養品，不懂的消費者只能當待宰羔羊。為了賺錢無所不用其極的黑心醫藥內幕大公開：．為求速效衝門診業績，醫師開禁藥。．健保處方簽給付每人藥錢66元，黑心診所用分裝藥摳藥錢，推薦自費藥再賺一筆。．健保給付藥錢越來越低，醫院不用有效又便宜的原廠藥。．藥局廣告商品便宜賣，再推薦代工廠生產營養品大賺你一票。我們都知道生病，就要按醫生指示服藥，但是要如何確保吃到肚子裡的藥能「治病」而不「致病」？藥師這次挺身而出，公開醫院、診所、藥局的用藥秘密，告訴你為什麼吃藥病不會好，不要再傻傻的吃下不必要的安慰劑，和沒有用的保健食品。重新正視用藥安全，拚健康，可不是照著廣告術語和網路推文就夠了。．Q1.自費藥，這樣用你放心嗎？藥師說：吃錯藥不會馬上死，但平常藥吃得太重，特效藥用得太氾濫，一旦大病來時，小心無藥可醫。．Q2.恐怖喔！你敢讓小朋友吃磨粉藥嗎？藥師說：診所裡磨粉分裝的兒科用藥，和來不及清洗的研缽，暗藏藥品交互污染的危機，萬一小朋友對那些殘留的藥品過敏，或是吃到不需要吃的藥，你安心嗎？．Q3. 賠奶粉，賺鈣粉，賣藥的利潤怎麼來的？藥師說：很多藥局都會把常見的廣告產品，以直接成本賣，甚至是賠一點點賣，目的就是把你引進門後，然後「轉」其他商品讓你買回家。省了小錢，卻被黑心藥局當成肥羊。．Q4.預防過敏，要買水解蛋白奶粉？藥師說：請直接忽略您聽到的「銷售話術」，水解蛋白奶粉只對「牛奶的蛋白質過敏」有緩解效果，對其他的過敏統統沒有意義。．Q5.黑心減肥門診，給妳吃的是什麼藥？藥師說：所謂的雞尾酒療法從糖尿病的藥、憂鬱症的藥、心臟病的藥、降膽固醇的藥、甲狀腺的藥……都有，只要身體生病了，就會瘦得很快。難道你也瘦不要命了嗎？

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本週排行榜第一名: 無藥可醫：營養學權威的真心告白

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無藥可醫：營養學權威的真心告白

等了兩、三小時，醫師問診時，我卻說不清自己的症狀， 想進一步檢查，醫師說浪費醫療資源， 想再進一步詢問，醫師又等不及我說完就叫下一位… 短暫看診時間內該如何與醫師對談，保障自己就醫品質？ 就讓醫界泰斗宋瑞樓教授及全國 大醫院各科頂尖好手， 教你聰明就診，掌握最佳治療時機。

無藥可醫：營養學權威的真心告白

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本週排行榜第一名: 鐵與血之歌：一場場與死神搏鬥的醫學變革（精美書衣版）

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鐵與血之歌：一場場與死神搏鬥的醫學變革（精美書衣版）

開除您的醫師，不需要傳統的解雇通知書或白紙黑字的契約；相反的，開除您的醫師指的是您不依賴醫師了：您必須自我成長以擺脫醫師、自行判斷醫師所提供的資訊是否完整或正確、自己確認醫師的專業能力是否足以讓您將性命賭在他的手上。所以，開除您的醫師指的就是：雇用自己當您本人的主治大夫。您或許覺得自己不足以勝任這份工作；說穿了，我們一般人根本沒讀過醫學院，哪有資格呢？當然，這句句屬實（我也沒唸過）；不過請仔細思考，所謂「醫學」的限制是甚麼。藥物與手術的治療方式，向來是醫學院所關注的焦點 － 即使時至今日，任何一位醫師都會承認，學校裡其他的課程受重視的程度，常遠不及這兩門學問（不信您可以詢問您的醫師，修過多少關於臨床營養學的課程）。也可以詢問醫師，曾修過多少小時的順勢療法醫學、草藥醫學，以及分子矯正醫學課程；然後，您會發現上述種種的「醫學」科目，甚至被醫學院認為不值得花時間排進課程表中。這是一個很嚴重的錯誤。因為順勢療法已在這兩百年內，成功地被醫師運用於全世界的病患身上。當「一般」的醫師還在用一定數量的砷與汞來麻醉病患的時候，順勢療法早就以一種少量而無毒的天然物質達到治療的效果。另一方面，草藥療法可以追溯至好幾個世紀以前；當時的醫師（大部份是女性）早已使用植物來治療病患，而非讓倒楣的病患臂上插著引流管集血袋，躺在外科手術檯上白白挨刀。假使藥物加上動刀的「現代醫學」，是天然保健法則的一項替代方案 － 那麼我得說這主意並非相當高明。本書特色作者不是醫師。沒錯！但是他是美國名校臨床營養學首屈一指的教授。安德魯多年致力嘗試並驗證過，安全廉價又有效的各式自然療法。提供那些愛藥成痴（鍾情藥物治療）的醫師與奮戰的病人們一些支持，並奉上一整疊具有醫界公信力期刊參考資料。預防醫學讓您不再損失健康或金錢！本書的主題不是討論維他命；而是能以各種維他命治得好的疾病。書中也包括相關個人經驗談及多起故事案例，在篇幅上都有一定的比重。內容充滿可行的實作技巧、輔以精準詳實的醫學參考文獻，並以大量的經驗為基礎。在書中，讀者可以找到眾多不同狀況的相關訊息，範圍涵蓋之廣，囊括孩童的注意力缺乏症、阿茲海默症、關節炎、婦女的健康議題、酗酒、癌症、糖尿病、疫苗接種的問題…還有更多其他內容。正如作者索爾博士於書中所示，所有列出的狀況，皆可透過自然的方式加以治療。作者的筆法充滿美式幽默的輕鬆，不同於一般保健書籍的枯燥沉悶，讓人可以輕易的一口氣讀完，也不會覺得只是一堆統計數據，來塞滿自己的腦袋。書中的內容，是作者學會、嘗試並驗證過既安全，又廉價，而且有效的各式自然療法；它們不只用於預防，也能運用在治療真正的疾病上。

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本週排行榜第一名: 疫警時空：那些糾纏名人的傳染病

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疫警時空：那些糾纏名人的傳染病

★PanSci泛科學 八月選書推薦

 

200年前，醫師必須充當梅毒感染的白老鼠，自己劃開傷口，記錄感染經過
1977年紐約通過了藥劑處死方案，同意除了電椅和毒氣外，犯人還可以有更經濟實惠的死法……
人類屢次成功掀起了醫學變革，但是否已成為生命真正的主宰？

沃倫在慢性胃炎與消化性潰瘍病患的檢體中，發現有細菌一樣的藍綠色物體緊黏著上皮細胞，他覺得這似乎和「細菌感染」有著密切的關係。

可是這種發現並不符合當時主流的醫學概念，因為自巴斯德證實有細菌存在以來，醫界普遍認為胃裡是沒有細菌的――細菌被人類吞入胃裡，其中的酸度根本讓它無法生存。

但是沃倫並不在意，仍努力在相似的檢體中找出證據，想推翻這個根深蒂固的古老觀念…，但隨著檢體的樣本愈多，沃倫可能是對的…！

沃倫是否找出了真相？
在病理研究並不發達的年代，他該如何證明？而這是否將顛覆古老的醫學觀念？

人類的變革總是在屢仆屢起中發展，儘管犧牲無數，醫生們仍然造就許多改變生命的奇蹟，但是解決愈多迷惑、就發現更多挑戰。究竟如何在體悟歷史的騷動之後，獲致開創未來真正的契機，

本書的價值，就是作者透過豐富的臨床經驗與敏銳的病理剖析能力，帶您見微知著、聚焦核心，在歷史迷霧之下，挖掘出生死百態最動人的片段。

疫警時空：那些糾纏名人的傳染病

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圖解人體地圖

人類的歷史，本身就是疾病的歷史，而傳染病正是其中的主角。


禽流感、登革熱、狂犬病、霍亂、瘧疾、SARS……這些令人討厭甚至恐懼的疾病，不僅沒有在11文明社會銷聲匿跡，而且一直與人類如影隨形，還不時地一鳴驚人、一舉奪命。本書將把這些瘟疫一一細細解剖，把牠們的來龍去脈、前世今生探索透澈。

然而，每一場瘟疫的降臨，都不是細菌、病毒之輩一手獨力導演的。天災人禍，人禍天災，誰也離不開誰。瘟疫是在執行人類的罪與罰，前車之鑑則是人類最好的自省材料。歷史上的風雲人物，不論是瘟疫的殉難者，還是瘟疫的抗爭者，

無不講述著一段段驚心動魄、振聾發聵的故事，從中可窺見那些花樣年華是怎樣地傷感消逝，那些壯志雄心是怎樣地灰飛煙滅，那些本該精彩紛呈的人生是如何地黯然落幕，那些殘缺無助的軀體是如何地絕地反擊。一切都是為了讓這遠去的身影繼續發出啟迪的光芒，照亮讀者的心。

本書特色

★巧妙結合人物與疾病史，生動講述各種驚心動魄、振聾發聵的故事。

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本週排行榜第一名: 在人生的最後旅館，學習說再見：接受生命離去，找到活在當下的力量

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在人生的最後旅館，學習說再見：接受生命離去，找到活在當下的力量

今天如常地在臨終病房展開我的一天。
只不過，透過與人們的離別，我所學到的不是死，而是生。


死亡是一個結束，怎麼可能用樂觀的角度看待？
面對親友的病痛及離去，悲傷都來不及了，又怎麼可能平靜地說再見？
但或許，我們能這樣思考死亡……
從離去的人們身上，學習從反方向的角度看待我們此刻的生命；
如果現在覺得很辛苦，那麼，不妨先想想人生的結局吧！

這是一位安寧療護醫師──金女煥醫師的散文作品，記錄了她與臨終病人、以及病人與家人之間所發生的病房故事，並分享她面對生死的個人心境，同時也提出了不少實用的建議。

她從這些比我們早一步離去的人們身上，學到了無比珍貴的人生經驗。因此，她寫下每一則故事，以溫柔平靜的口吻，期盼帶著我們在面對親友的離開、經歷悲 傷的階段之後，能學習放下對死亡的恐懼，先從自己的人生結局展開思考、找出和自己這一段人生說再見的方式，或許，那將能讓我們對當下的生命浮現出全新的想 法。

一旦從終點的角度往回追溯，我們將更能明白如何去享受每一個當下片刻、也更願意為自己的渴望付諸行動，甚至，很有可能可以產生扭轉當下情境的巨大力量。

透過平凡人們的生命結局故事，或許能隨時提醒著你我珍惜此時擁有的一切，而在抵達生命的終點之前，都能自在呼吸、盡情擁抱人生的所有滋味。

「死亡，不是一件可以自學的事情，不是從「我」，而是得從「別人」身上學來的，因此，必須投資時間和心力才能約略體會。」

「若能正面面對自己的死亡，原先崎嶇不平的人生就能變得平坦，也能產生克服困境的勇氣。」

「無論是什麼樣的結局等待著自己，都要竭盡所能地活下去。」――作者 金女煥醫師

本書特色

◎陪伴800多位病人走向終點後，一個安寧病房醫師寫下了深刻的人生省思，並提出全新的觀點，只要我們願意學習死亡，將可以讓生命更加完整、讓人生變得不同。

◎本書不僅呈現了醫生與臨終病人之間的真情互動故事，閱讀之後，也能讓人對於活著的當下，產生正面積極的想法，並因而卸下心中對於死亡的恐懼。

◎這不是一本「罹癌後來到安寧病房，整理了人生種種問題，並幸福死去」的死亡童話故事，而是那些因病痛而提前離開人世的人們，留給我們的心靈箴言。透 過作者的闡述，溫柔描繪出了站在人生懸崖邊的人們，是如何克服了人生與死亡的階段，直視死亡、凝視生命，也為活著的親友帶來了勇往直前的力量。

 

在人生的最後旅館，學習說再見：接受生命離去，找到活在當下的力量

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如果有一天，我們說再見

終有一天，生命的旅程會來到終點， 你永遠不知道哪一天會離開? 於是我開始練習，練習跟你說再見…… 37篇最真實的人生現場，最震撼的生命故事。 唯有坦然面對、放手，我們才能學會真正活著。 生命中最深的痛，就是面對摯愛死亡，無論你的摯愛是父母、小孩、親友、還是竉物…… 最深刻的學習，也是面對死亡的那一瞬間，我們才懂得把握當下的每一刻。 本書精選了安寧照顧基金會「如果有一天，我們說再見」徵文活動中動人的篇章，集結各界作者包括名人、名醫、一般的民眾、看盡老病的醫護人員，各自說出他們告別的真實人生現場。 37個故事，用最真摯的文字寫下最深的不捨與思念，傳送最動人的祝福。 看這群陪伴摯愛的、親自與死神交過手的、預先為自己寫好生後交待的人們，如何練習說再見。 本書不僅適合作為國、高中學生生命教育的課外讀物， 更是會令一般社會大眾動容的告別情書。 你不在了，但我都記得     你的笑容。你的憤怒。你的悲傷。你的喜悅…… 雖然你已經不在，但關於你的一切，全都牢牢記在我的心裡。 【小野、紀惠容、徐譽庭、賴青松、陳少翔、陳旻柜、江政家、陳文豪、陳霖、林熙祐、謝雅之、王沛雯】 安寧療護，愛他就讓他好走 不忍心看你受苦，所以忍痛讓你走。因為，我‧愛‧你。 【譚敦慈、柯文哲、陳秀丹、賴妙娟、黃勝堅、林芳郁、柯獻欽、吳慧如、陳昭先】 面對死亡，練習說再見         終有一天，我一定會離開你。不知道那一天何時到來？ 於是我開始練習，練習對你說再見…… 【鄭弘儀、陳永興、余廣亮、楊育正、邱淑容、楊玉欣、蕭美玲、黃勝雄、劉雲英、陳翼斌、羅文嘉、葉金川、蘇絢慧、江秀真、果東法師、王小棣】

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一起向大師學古印度瑜伽冥想術：調息呼吸、調心冥想，全面解除你的壓力指數

印度國寶級瑜伽大師－Manu親自講解、示範第一本最正宗的冥想圖解指南為何要冥想？冥想（Dhyana）一詞的梵文詞根「Dhyai」意為思考。「Dhyana」的字面意思是冥想。冥想創造一種平靜狀態，能清潔思想，清除潛意識，發展專注力，帶領修習者進入與宇宙精神合一的不同階段。壓力大、思緒亂、脾氣差？容易累、常生病、煩惱多？瑜伽冥想的好處，不只是療癒，而是重獲新生！透過冥想，能獲得內心的平和與安寧，正確的瑜伽放鬆可使大腦、心臟、自律神經系統和肢體得到深度的休息。放下煩人的瑣事，一起跟著印度瑜伽大師Manu領略身心靈合一的美好！本書特色◎印度國寶級瑜伽大師親自講解、示範◎全圖解！詳盡的步驟解說＋珍貴示範照片◎坐姿、手印、呼吸控制法、體內清潔法等正宗瑜伽冥想古法◎帶你獲得身心靈純淨、放鬆與平衡最好的一本瑜伽手冊

一起向大師學古印度瑜伽冥想術：調息呼吸、調心冥想，全面解除你的壓力指數

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本週排行榜第一名: 瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕(擴大增訂版)

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瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕(擴大增訂版)

集結無數高手修習心得的超級增訂！全球最暢銷、最多瑜伽教室指定的瑜伽書，耗費5年時間撗大增訂64頁新增內容＋全面改寫更多瑜伽概念的醫學解釋更安全的身體療癒更有效的練習障礙克服2007年《瑜伽解剖書》出版，融瑜伽概念、醫學解釋及工筆藝術於一身，以精闢的修習指導創造出版奇蹟，掀起無數研究討論。而5年後增訂的內容，便是這些人研習成果的集合。歡迎加入這場高手雲集的超大型瑜伽課程！為什麼我還在痠痛？為什麼瑜伽做了那麼久，身體還是沒改善？為什麼有的姿勢老是做不出來？呼吸法不能不練嗎？老師總是講覺知覺知，覺知究竟是超自然體驗，還是禁得起科學檢驗的真實經驗？作為學生，到底該如何克服練習障礙？作為老師，怎麼教才安全、清楚易懂？這是一本實用的瑜伽教學書、自學書。不只呈現姿勢，還以解剖圖畫出肌肉、骨骼和神經。不只教你怎麼做，還告訴你為什麼要這樣做。了解自己的身體，才能用最好的方式對待它！導覽人體生理構造、詳細解說運作原理瑜伽原是古老而奧祕的語言，是幾千年來數百萬瑜伽追隨者親身實驗的結果，而人體即是他們共同的實驗室。本書就是在為這間實驗室進行導覽，清楚解說儀器如何運作、基本流程如何進行，以及這些瑜伽操作方法背後的意義和效用。不只是運動，還改變你對身體的觀點瑜伽，是身、心與呼吸的合而為一。而解剖，則深入鑽研生命力如何透過身、心與呼吸的流動去發現自己。透過瑜伽的解剖學，我們在立姿中透過足部重建與大地的關係；在坐姿中透過臀部和下背部重建與大地的關係；然後在跪姿、臥姿和手臂支撐姿勢中，透過膝蓋、身體和手臂重建與大地的關係。本書從這個觀點出發，讓讀者在修練瑜伽的過程中，思考更清晰、呼吸更輕鬆、行動更有效率。逐一講解不同姿勢，實用與知識兼備以各章分別說明立姿、坐姿、跪姿、仰臥姿、俯臥姿、手臂支撐姿等等姿勢時，肌肉、關節、內臟等身體各部位，會位於什麼位置、如何運作，以及做出該姿勢時應該如何呼吸和施力，並對各個姿勢可能遇到的障礙加以提點。多角度清晰圖解，透視動作一覽無遺同一個姿勢，以清晰扼要的彩圖從不同方位去呈現，關鍵細節處特別放大說明，讓人輕鬆地理解一個姿勢的重點。看完之後，自然知道自己腰部不應該扭轉過頭、膝蓋要先放鬆、要用腹式呼吸、手臂應該再提高……因為腦中會自然浮現臟器和脊椎的位置、肌肉和骨骼的關係。從原理到實作，知其然更知其所以然從基本原理講起。瑜伽各個動作中，最關鍵的部分就是「呼吸」和「脊椎」。因此本書一開始，是從呼吸和脊椎的生理機制講起，解釋什麼才是真正的腹式呼吸及勝利式吸法、為何人類的脊椎是大自然最巧妙的設計？同時讓我們知道呼吸和脊椎的擺放，會如何影響到骨骼的位置，並進而帶動臟器的相對位置和肌肉的鬆緊。由基礎到實作全盤了解，才能真正融會貫通。「瑜伽和解剖學之間，具有相輔相成的關係，因為瑜伽最深奧的義理，就建構在人體系統的細微認知上。瑜伽探究的對象是自我，而自我就寄居於肉體之中。」新增內容：骨骼系統、肌肉系統，以及4種變化式改寫修訂：勝利式呼吸法、內在平衡、鎖印、體位法分析、79種體位法的肌肉關節動作及骨骼關節動作，以及更多的呼吸挑戰、練習障礙排除、安全提醒。

瑜伽解剖書：解開瑜珈與人體的奧祕(擴大增訂版)

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本週排行榜第一名: WALKING!一生都受用的體幹走路法

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WALKING!一生都受用的體幹走路法

不說不知道，我們習以為常的走路，竟然有 97% 的人姿勢都不正確！走路是如此重要，卻又總是不被重視！您可知道，肩膀僵硬、腰痠背痛、基礎代謝差、骨質疏鬆、容易變胖... 這些毛病多數都是因為錯誤的走路方式日積月累而來的嗎？ 就讓平常普通的走路，轉變成一項運動吧！您走路的目的只是為了將身體從甲地搬到乙地嗎？ 搬久了、搬累了，身體也就痛了、病了，如果將走路當成鍛鍊身體的健身工具呢？ 那麼，辦公室、操場、人行道，就是你的免費健身房不用另外安排時間，每一次走路，就是一次的體能提升【給平常沒時間運動的上班族】經常使用電腦工作的上班族們，儘管您心裡想著要運動，卻被瑣事纏身，始終沒有實行的機會。其實您根本不需要額外安排時間，只要平常在辦公室走動時或是通勤時提早一兩站下車，就可以實踐本書的體幹走路法。想減脂的胖胖或是想身材苗條的 OL，都可藉由體幹走路提高基礎代謝達到瘦身目的; 想增重的人，藉由體幹走路也可以活化身體機能，增加吸收能力。更重要的是，您不必等到一年一年過去之後，才驚覺體能退化得這麼快。【給開始注重身體保健的年長者】平時經常繞著學校操場走走路，或是喜歡登山健走的年長者，您一定知道要活就要動的道理，但是您知道為甚麼多走路的結果，卻是腿勁兒愈來愈差，愈來愈彎腰駝背，甚至有的人還需要靠柺杖撐著嗎？ 其實錯誤的走路姿勢不僅無效，還會傷害身體，讓身體更疲累。良心建議您一定要學習體幹走路法，讓身體從肩膀到骨盤再到腿腳動作一氣呵成，確實發揮體幹的力量，如此才能提高身體的新陳代謝，達到減緩老化增進健康的目的。【給有跑步習慣的運動愛好者】您也許是有計劃參加路跑比賽的跑步愛好者，或者是喜歡踏著跑步機超過半小時，為了消耗多餘熱量的人，您是否有抓到讓自己跑得更有效率的訣竅呢？ 您懂得手臂牽引肩胛骨的重要性嗎？ 您知道亞洲人的骨盤角度需要調整嗎？ 您知道腳著地時應該如何將衝擊力轉化為向前推進的動力嗎？ 其實跑步要跑得好，必須先從學會體幹走路開始。只要走路姿勢對了，跑步也就會跟著對了。想讓運動更有效率，現在開始讀本書都不嫌遲。 本書特色1. 附「體幹體操速習表」與「金哲彥秘訣傳授運動課表」2. 漂亮的森崎亞矢小姐以 step-by-step 的方式做示範，搭配金哲彥權威教練的耳提面命，一定做得到，一生都受用。

WALKING!一生都受用的體幹走路法

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本週排行榜第一名: 氧氣美人深呼吸

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氧氣美人深呼吸

用深呼吸洗滌身體，搖身一變「氧氣美人」呼吸人人都會，但你呼吸的方式…是正確且有效的嗎？工作上累積的壓力與疲倦堆積到隔天、常常失眠、便祕問題令人感到困擾、皮膚粗糙暗沉，看起來老了好幾歲、生活忙碌缺乏運動，身材都走樣了、頭痛、生理痛每天月糾纏著我、手腳冰冷、代謝循環系統差、長期肩膀僵硬痠痛，按摩也只能舒暢一時、心情低落，缺乏幹勁……近年來常常聽到每天忙於工作與家事的女性，有這些惱人的不適症狀，這時候人們會把目光看向各種養生法，但是卻忽略了這個最貼近我們的自然健康法－深呼吸。呼吸＝生命能量的進出一般人平時每次的平均呼吸量約0.4～0.5公升，如果1分鐘呼吸15次，則有7公升左右的呼吸量。算下來1小時的呼吸量就有420個1公升牛奶盒、1天總計出入1萬個牛奶盒份量的空氣，這個份量足夠讓身體煥然一新。學會深呼吸後，能促進血液循環，使腸道變活潑，代謝變好有助於排出身體老舊廢物與毒素，不僅能改善體質，皮膚暗沉、粗糙等問題也迎刃而解。在獲得外表看得見的美麗同時，還獲得健康的身體！而呼吸法對於身心上也是好處多多，可以消除疲勞、不安、焦慮等負面情緒，還能提升免疫力與集中力，讓你的生活更加健康快樂、容光煥發。本書特色日本瑜珈＆呼吸大師龍村修，提倡呼吸體操。就是將瑜珈與呼吸法相結合，透過瑜珈拉伸＆柔軟身體肌肉與筋骨，並同時深呼吸，如此一來能使深呼吸對人體的效果更加倍！龍村式呼吸法的特色在於將呼吸法融入日常生活，不用花太多時間，不用照表操課，重要的是要長期持續進行。便能持續擁有健康美麗的身體。

氧氣美人深呼吸

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本週排行榜第一名: 正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修

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正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修

正念瑜伽，是一種整合禪修與瑜伽的修行本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。正念，是隨時隨地覺知你的心，清楚、專注地覺察發生於身體內外的事。是一本生活化又不失嚴謹的瑜伽書。本書分成三大部分，◎第一部分：略述在歷史、哲學上佛陀生平與教化的來龍去脈，並概述佛陀的教法，以及它們與瑜伽如何產生關連。◎第二部分：探查佛陀所教的基本禪修技巧，一般稱為正念禪修。同時收錄基本的禪修指引，以及對於如何展開修行的建議。最後，簡單介紹兩部經典涵蓋佛陀對正念的開示，其中之一的《入出息念經》，是本書探討瑜伽體位法練習的主要依據。◎第三部分：是正念瑜伽修行的核心，以四個章節提供「四念處」的解析以及相對應的體位法串連姿勢練習。「念處」意指「念」的「立足處」，修習念處觀即具有正念地觀照諸法。四種念處即指身念處、受念處、心念處、法念處，是一套對正念與觀智完整的禪修方法。◎創新整合禪修與瑜伽─將正念與瑜伽修行互相融合，是本書最大特色。本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。由於作者法蘭克．裘德對於佛教瑜伽（尤其是修習正念）和印度瑜伽（尤其是瑜伽姿勢的練習和呼吸控制），以親身經驗做為後盾，在知識與經驗上都相當豐富紮實。◎簡單易學，不分派別都可修習─本書袪除了外界對佛教和印度瑜伽的一些誤解，並提供學習其中任何一種瑜伽傳統的修行者相當務實的建議。作者指出，正念可以應用在所有瑜伽修行中，無論是初學者或已修行多年，《正念瑜伽》都很適合。◎身心的強烈變化─作者在書中力解「感覺」與修行的關係。無論佛教或印度傳統的修行並不是企圖消滅感覺，使修行者變成空、無的狀態。相反地，藉由正念瑜伽修行，能喚醒我們內在證見的能力(witnessing faculty)，以掌控心，掌控感覺，這種證見就是需要透過修習正念而來。能證見的心和慈悲心，才是你藉由瑜伽，達到心與身的最佳整合。

正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修

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本週排行榜第一名: 拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則

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拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則

疾病照護痛苦又所費不貲？手術與藥物是治療的必要條件？醫院是恢復健康的最佳場所？美國營養學權威教你 健康不用花大錢！假如我們這些當醫師的把手上所有的藥都扔進海裡，對我們的病人就是功德一件，而對魚就是禍從天降了。──奧利弗‧溫德爾‧霍姆斯醫師 (OLIVER WENDELL HOLMES, M.D. )現代醫學已經失敗了，並不是說是醫界人士沒有能力發掘醫學新知，反而是他們沒有讓大眾有效地關注到療癒的新發現。我們迫切需要起身力行來教育人民，並激勵大眾為自己來閱讀與學習如何自我保健。《拒絕庸醫》恰恰就是這樣的一本教材。－－醫學博士，亞伯罕．賀弗（Abram Hoffer）學習細胞分子矯正技術，就能保住您的健康與金錢！本書特色又一本保健書籍？到底煩不煩！但請看看您周遭的家人和朋友，就知道到底有沒有需求；有太多不健康的人了！傳統上用來對付疾病的藥物治療，才是危險！求人不如求己。特別是關於您的健康管理。作者不是醫師。沒錯！但是他是美國名校臨床營養學首屈一指的教授。安德魯多年致力嘗試並驗證過，安全廉價又有效的各式自然療法。提供那些愛藥成痴（鍾情藥物治療）的醫師與奮戰的病人們一些支持，並奉上一整疊具有醫界公信力期刊參考資料。當保健書籍不再枯燥乏味保健書只能是一堆數據與文獻？讓《拒絕庸醫》來打破這個魔咒吧！作者的筆法充滿美式幽默的輕鬆，不同於一般保健書籍的枯燥沉悶，不只是一堆統計數據，來塞滿自己的腦袋；無論你是不是「健康控」，都可以一口氣讀完的保健聖經！甚至在某些章節，你還會忍不住笑出來！ 預防醫學讓您不再損失健康或金錢！本書的主題不是討論維他命；而是能以各種維他命治得好的疾病。書中也包括相關個人經驗談及多起故事案例，在篇幅上都有一定的比重。內容充滿可行的實作技巧、輔以精準詳實的醫學參考文獻，並以大量的經驗為基礎。在書中，讀者可以找到眾多不同狀況的相關訊息，範圍涵蓋之廣，囊括痤瘡 (青春痘)、關節炎、大腸炎、咳嗽、紅斑性狼瘡、黃斑部病變、運動神經元疾病等問題…還有更多其他內容。正如作者索爾博士於書中所示，所有列出的狀況，皆可透過自然的方式加以治療。

拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則

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本週排行榜第一名: 真逆齡

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真逆齡

健康增齡，才能真逆齡

你一定要知道的新思維

 

不到40歲就當上國際醫學期刊主編的高齡醫學專家陳亮恭，

爬梳國際間最新研究，分享令人興奮的健康增齡策略，釐清各種養生迷思。

健康逆齡的真科學，讀這本就對了。

 

每個人都會老，但每個人都能有效健康增齡，延緩老化對健康的影響。

預防身體活動功能（肌肉骨骼）、心智功能（失智、憂鬱）、感覺功能（視力、聽力、平衡感等周邊神經）的喪失才是真逆齡。

台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師，結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念，告訴你：

 

◆肌肉與骨骼一樣重要：肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃尤勝晚上吃。

◆足夠的負重運動：運動量多的人比較不會失智，每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。

◆七八十歲不能太瘦：維持BMI在18.5與35之間，死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。

◆高齡者勿過度控制血糖與血壓：不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。

◆高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字：血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。  

◆冰凍人、幹細胞組織工程、複製人，醫療工程最新發展分享

 

身份證年齡可以逐年增加，但青春的心情與身體長年留駐！

從心血管、神經與心智健康、骨關節肌肉、營養與體能、

內分泌與荷爾蒙、維他命與微量元素，全面幫你健康增齡

真逆齡

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本週排行榜第一名: 圖解吳神父腳部按摩保健法

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圖解吳神父腳部按摩保健法

【最簡單】按摩手法與反應區圖文對照，輕鬆上手
【最容易】獨家研發按摩球，自己按摩不求人
【最方便】腳踩按摩球，隨時隨地自我保健
【最有效】每天20分鐘，病痛自然消

30多年前，吳若石神父因膝蓋舊疾發作，因緣際會下他開始自學按摩法，也開始幫週遭的親友鄰居按摩，口耳相傳下，來找吳神父按摩治病的人 越來越多。

後來與長年研究中醫與腳部按摩的鄭英吉老師相識，兩人便展開長期切磋、研究、教學的合作。這本書便是鄭英吉老師將他們30多年來應用在臨床上的實證與方法整彙而成。包括了按摩的基本理論、按摩手法和要領、按摩的順序、操作需知、實證等，搭配詳盡的解說圖，讓讀者在家便可按圖索驥自行學習，並強調無劇痛，以安全手法，利用適度痛感，掌控身體狀況，改善各種不適，並改正「愈痛愈有效」的錯誤觀念，人人都能輕鬆上手，用按摩法整體改善來保建全家人的健康。
 

圖解吳神父腳部按摩保健法

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本週排行榜第一名: 一口氣搞懂最紅的健康飲食法：17 位名醫、專家的抗癌 x 強身 x 窈窕 x 美味祕訣！

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一口氣搞懂最紅的健康飲食法：17 位名醫、專家的抗癌 x 強身 x 窈窕 x 美味祕訣！

All in One 只要讀這本就夠！圖文並茂的健康實踐精華，通俗易懂好傳誦！

做得太多或太少，都會使得身體不健康。

 

在健康觀念普及的今日，中高年齡層最教人擔心的，是大家太謹慎、抱持太高的健康意識。

不少人因為太注重自己的健康，反而容易被不正確的資訊誤導，或將養生法實踐得太極端，導致壽命縮短。

真正有益身心的健康原則，不應矯枉過正，而要取得適當的平衡才好。

本書正提供了多角度的健康概念，隨著每一個人的年齡、生活模式、飲食需求的不同，全家人都能從中找到適合自己，身心靈都健康的養生做法。

 

日本最夯的健康做法！名醫認證的飲食法，一次收錄！

一本適用，不只你，爸媽、阿公阿嬤的健康都一起關照！

 

近藤誠、濟陽高穗、藤田紘一郎、白澤卓二……

17位名醫、專家的健康實踐精華，一次全部學起來！

 

買這一本，勝過買二十本健康書＋食譜書！

 

如果醫生推薦，自己卻不敢做，你能相信嗎？

飲食法眾說紛紜，到底誰說得對？真的可行嗎？

本書介紹日本名醫和健康專家，親身實踐的飲食與健康生活方式。

這些名醫在台灣和日本都有專書介紹他們的理論和健康建議，

本書不但濃縮其中精華，更介紹了名醫們自己如何在生活中實踐，

如何烹調或怎樣吃這些食物或應用這些方法！

你一定可以從中找到自己喜歡的、適合的、需要的，跟著一起吃回健康！

 

★不想生病先建立正確的健康觀

 

日本醫界黑羊近藤醫師的衝擊性提醒：預防醫學，真正預防的是「醫院缺乏病人」

膽固醇、中性脂肪的標準值應該依性別、年齡不同來看

侵蝕現代人的「新營養不足」！健康檢查超標，你需要的不是藥，而是正確地補充營養。

 

★整理腸胃，提升免疫力的飲食做法

 

票選「腸」帥哥！趣味問卷讓你一看就記住提升免疫力的健康飲食生活

醫食同源！中醫師教你在未病之前，用補氣、活血的藥膳來補充精力

性趣低迷、那裡不爭氣可能是男性荷爾蒙不足。男性健康問題專家教你改善之道。

 

★防癌、抗老、不失智的飲食提案

 

癌症治療有效率61.5%的濟陽醫師，自己也照做的每日防癌飲食對策。

百歲不癡呆，50歲後要少吃米麵多吃豬肉！

代糖比砂糖更可怕，揭穿零卡路里的謊言！

 

★三高、吃素、外食族，這樣吃才健康

 

只要懂得避免血糖快速升高的飲食法，烤肉、漢堡……也可以吃得健康。

破除素食的既有印象，教你運用不同的烹調法、多色食材和基本調味，引出食物的甘美。

生病吃不下嗎？彷如五星級飯店料理的醫院配餐，勾引病人食欲促進治療效果。

 

★百歲仍每天耕作！長壽者的健康飲食法

 

健康飲食生活在於長期持續，偶爾破戒無妨！

吃了佐藤女士的飯糰會讓人感動掉淚，由衷產生勇於面對逆境的力量！

探索世界第一長壽者的健康大祕密！挖掘59位人瑞之鄉京丹後市居民的長壽驚奇

一口氣搞懂最紅的健康飲食法：17 位名醫、專家的抗癌 x 強身 x 窈窕 x 美味祕訣！

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揉揉手的驚人療效

十指連心，搞定雙手就搞定你的身體病痛！

不明原因的頸部痠痛、喉嚨痛、胸痛、胃痛……，

等車時、開會時、無聊時……，

沒事就多揉揉雙手，

改善體質、增強免疫力，省時省力又省錢！

針對各種症狀的穴位圖解

針對各種穴位的按摩手法

揉推按壓捏敲撫，簡單搞定你的全身不爽快！

揉揉手的驚人療效

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本週排行榜第一名: 5分鐘鬆筋活血伸展操：少林寺傳人天天都在練的易筋經，讓你筋鬆脈活氣血通，不胖不老不痠痛！(附DVD)

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5分鐘鬆筋活血伸展操：少林寺傳人天天都在練的易筋經，讓你筋鬆脈活氣血通，不胖不老不痠痛！(附DVD)

(隨書附贈：正宗名師示範版60分鐘教學DVD)頭昏眼花、腰痠背痛、手麻腳無力、全身硬梆梆，原來，都是「筋太緊」惹的禍！少林武僧用來鬆筋活骨的「易筋經」，就是「史上最強鬆筋術」！　　因為：易=改變增強 筋=筋脈經絡 經=經典功法只要５分鐘，就能感受到全身血脈通暢的健康爽快！台灣唯一「正宗少林武學傳人」完整傳授少林寺獨門健身功！ １２個動作超簡單，從９歲到９９歲都可以練！今天的疲勞，今天就消除，從此擺脫精神不濟、肩頸僵硬、關節退化……種種身體困擾，還能幫助「造肌健骨」，啟動「自體免疫力」，你動出「不老、不胖、不生病」的好體質！本書特色 ●你知道「鬆筋」對身體有多重要嗎？──筋緊、筋硬其實就是身體發出的求救徵兆，別以為緊張壓力、肩痠腰痛沒什麼，長期置之不理，就會衍生體內發炎，甚至導致椎間盤突出、循環系統功能障礙，乃至於免疫力下降、癌細胞增生等嚴重問題！　●所以天天都要做「鬆筋」運動！──少林寺師父天天都在練的「易筋經」，就是能確實鬆筋、解除病根的養生功法，而且動作既簡單又溫和，只要照著練，就能消除「身體硬梆梆」的狀況，讓你「筋．鬆．快」！◎ 易筋經4大功效 1.【治痠】 > 筋肉「緊縮縮」容易痠痛 → 鬆筋活血，筋肉變「舒長」！2.【防病】 > 筋肉「硬繃繃」容易傷病 → 鬆筋活血，筋肉變「柔軟」！3.【減肥】 > 筋肉「鬆垮垮」容易肥胖 → 鬆筋活血，筋肉變「精瘦」！ 4.【抗老】 > 筋肉「虛累累」容易衰老 → 鬆筋活血，筋肉變「勇健」！ ◎ 本書4大特點 1. 【動作簡單又溫和】一共只有12式，以「呼吸 → 鬆筋 → 伸展」為本，素有「中國瑜伽」之稱；練起來不喘、不累、不激烈，卻能讓身體細胞獲得最大含氧量，激發筋肉血管彈性，達到「全身上下都運動到」的驚人效果，所以，從小學生到百歲人瑞都可以練！2. 【對症運動超好用】著重「氣」與「筋脈」的鍛鍊，強調「筋鬆．脈活．氣血通」，能有效帶動全身七大系統器官正常運作，避免氣阻血虛、筋緊骨弱所引起的各種病痛！書中詳列22大類、55種常見病症的《易筋經》應用招式，包括腰痠腿軟、鼻塞過敏、過胖三高、頻尿腎虛……等，方便你對症查詢，好找又實用！3. 【名師示範最正宗】作者林勝傑是紅遍台灣及中國大陸的正宗少林弟子，受過完整的「嵩山少林寺武僧團」教育訓練，對於少林功法絕學不但有扎實的根底，更因深切體會到「因為練功而對自身健康所帶來的好處」，所以始終以「推廣傳承」為己任，不但開班授徒，更因受惠者口耳相傳，進而受到廣大媒體矚目。本書除由他親自示範，並附60分鐘完整教學光碟，讓你不出門就能「跟著少林派大師練身體」，保證「買到賺到」！4. 【字大圖大不吃力】從暖身「關節操」、「拉筋操」，到「少林易筋經12式」，全書超過500張放大彩圖，搭配超大字體解說，每一個動作步驟、每一項示範要領，都能看得清清楚楚！就算不戴老花眼鏡，也不必擔心閱讀吃力！無論何時何地，只要翻開就能看、照著做就能練，堪稱「史上最好讀、最容易懂、最方便學」的《易筋經》！

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本週排行榜第一名: 每天108拜，疾病遠離你──能同時照顧到身心的超簡單養生法

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每天108拜，疾病遠離你──能同時照顧到身心的超簡單養生法

世界上最簡易的養生操是養身也是修心！隨時可做，永遠有效！源自老祖宗的跪拜大禮，成為韓國人風行的自然養生法！世界上最簡易的養生操，更是現代人對抗生活習慣病最好的解藥！不需要特別挪出時間，也不用花錢學習，更不需要什麼特別的道具，只要有可供跪拜的0.5坪的空間就足夠，是一種任何人都可終生為伴的運動。108拜的優點?完美的全身運動 ?低強度的有氧運動 ?有效促進氣血循環 ?適合生活習慣病的治療、預防與控制 ?運動的實踐力和持續力超高看看「每天108拜」的奇蹟養生效果──◎ 嚴重的糖尿病患者，靠著108拜，不到兩星期讓血糖值回歸正常！◎ 因慢性疲勞累積造成的肩頸僵硬，兩個星期迅速治癒！◎ 因工作姿勢造成的關節炎，兩個月讓關節達到強化效果！◎ 注意力不集中、過動，以108拜得到改善，不必常往醫院報到了！◎ 難治癒的異位性皮膚炎，四個月內得以控制、病情和緩。108拜是低有氧運動，幫助高血壓病人不再長期依靠藥物。◎ 預防中風、遠離肥胖，也都經由108拜看到效果。大韓中醫師協會會長 嚴宗熙 / 韓國時代佛教新聞社發行人 木鐸慧恩大師 共同推薦** ** ** **108拜全然沒有一般運動所必須的忍耐和痛苦的概念，是一種獨自進行的運動，卻不似其他依靠器具的運動，必須忍受長時間的寂寞與自制。在練習過程中，心靈自然而然變得自由、喜悅，心情也會變好。身體變得強壯，心靈得以舒緩，這全都要歸功於108拜運動對身體上和精神上的效果。事實上，透過108拜運動，已讓許多人找回了身體上的健康，這套運動雖然與佛法相通，卻並不需學佛的根基。作者本身也並非佛門中人，但經他指導，而開始進行108拜的患者，除了病痛緩解之外，也找到心靈上的平安和意義，書中並介紹數位實行108拜的實例，故事令人動容，值得大家一起來試試。

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