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Jan 05 Mon 2015 12:58
暢銷書排行榜☆☆ WALKING!一生都受用的體幹走路法 ☆☆ 本周金石堂網路書店第一名

不說不知道，我們習以為常的走路，竟然有 97% 的人姿勢都不正確！走路是如此重要，卻又總是不被重視！您可知道，肩膀僵硬、腰痠背痛、基礎代謝差、骨質疏鬆、容易變胖... 這些毛病多數都是因為錯誤的走路方式日積月累而來的嗎？就讓平常普通的走路，轉變成一項運動吧！您走路的目的只是為了將身體從甲地搬到乙地嗎？搬久了、搬累了，身體也就痛了、病了，如果將走路當成鍛鍊身體的健身工具呢？那麼，辦公室、操場、人行道，就是你的免費健身房不用另外安排時間，每一次走路，就是一次的體能提升【給平常沒時間運動的上班族】經常使用電腦工作的上班族們，儘管您心裡想著要運動，卻被瑣事纏身，始終沒有實行的機會。其實您根本不需要額外安排時間，只要平常在辦公室走動時或是通勤時提早一兩站下車，就可以實踐本書的體幹走路法。想減脂的胖胖或是想身材苗條的 OL，都可藉由體幹走路提高基礎代謝達到瘦身目的; 想增重的人，藉由體幹走路也可以活化身體機能，增加吸收能力。更重要的是，您不必等到一年一年過去之後，才驚覺體能退化得這麼快。【給開始注重身體保健的年長者】平時經常繞著學校操場走走路，或是喜歡登山健走的年長者，您一定知道要活就要動的道理，但是您知道為甚麼多走路的結果，卻是腿勁兒愈來愈差，愈來愈彎腰駝背，甚至有的人還需要靠柺杖撐著嗎？其實錯誤的走路姿勢不僅無效，還會傷害身體，讓身體更疲累。良心建議您一定要學習體幹走路法，讓身體從肩膀到骨盤再到腿腳動作一氣呵成，確實發揮體幹的力量，如此才能提高身體的新陳代謝，達到減緩老化增進健康的目的。【給有跑步習慣的運動愛好者】您也許是有計劃參加路跑比賽的跑步愛好者，或者是喜歡踏著跑步機超過半小時，為了消耗多餘熱量的人，您是否有抓到讓自己跑得更有效率的訣竅呢？您懂得手臂牽引肩胛骨的重要性嗎？您知道亞洲人的骨盤角度需要調整嗎？您知道腳著地時應該如何將衝擊力轉化為向前推進的動力嗎？其實跑步要跑得好，必須先從學會體幹走路開始。只要走路姿勢對了，跑步也就會跟著對了。想讓運動更有效率，現在開始讀本書都不嫌遲。本書特色1. 附「體幹體操速習表」與「金哲彥秘訣傳授運動課表」2. 漂亮的森崎亞矢小姐以 step-by-step 的方式做示範，搭配金哲彥權威教練的耳提面命，一定做得到，一生都受用。

本週排行第一名： WALKING!一生都受用的體幹走路法

今日66折特價： $246

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Jan 05 Mon 2015 12:58
暢銷書排行榜☆☆ 氧氣美人深呼吸 ☆☆ 本周博客來第一名

用深呼吸洗滌身體，搖身一變「氧氣美人」呼吸人人都會，但你呼吸的方式…是正確且有效的嗎？工作上累積的壓力與疲倦堆積到隔天、常常失眠、便祕問題令人感到困擾、皮膚粗糙暗沉，看起來老了好幾歲、生活忙碌缺乏運動，身材都走樣了、頭痛、生理痛每天月糾纏著我、手腳冰冷、代謝循環系統差、長期肩膀僵硬痠痛，按摩也只能舒暢一時、心情低落，缺乏幹勁……近年來常常聽到每天忙於工作與家事的女性，有這些惱人的不適症狀，這時候人們會把目光看向各種養生法，但是卻忽略了這個最貼近我們的自然健康法－深呼吸。呼吸＝生命能量的進出一般人平時每次的平均呼吸量約0.4～0.5公升，如果1分鐘呼吸15次，則有7公升左右的呼吸量。算下來1小時的呼吸量就有420個1公升牛奶盒、1天總計出入1萬個牛奶盒份量的空氣，這個份量足夠讓身體煥然一新。學會深呼吸後，能促進血液循環，使腸道變活潑，代謝變好有助於排出身體老舊廢物與毒素，不僅能改善體質，皮膚暗沉、粗糙等問題也迎刃而解。在獲得外表看得見的美麗同時，還獲得健康的身體！而呼吸法對於身心上也是好處多多，可以消除疲勞、不安、焦慮等負面情緒，還能提升免疫力與集中力，讓你的生活更加健康快樂、容光煥發。本書特色日本瑜珈＆呼吸大師龍村修，提倡呼吸體操。就是將瑜珈與呼吸法相結合，透過瑜珈拉伸＆柔軟身體肌肉與筋骨，並同時深呼吸，如此一來能使深呼吸對人體的效果更加倍！龍村式呼吸法的特色在於將呼吸法融入日常生活，不用花太多時間，不用照表操課，重要的是要長期持續進行。便能持續擁有健康美麗的身體。

本週排行第一名：氧氣美人深呼吸

今日66折特價： $198

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Jan 05 Mon 2015 12:58
暢銷書排行榜☆☆ 正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修 ☆☆ 本周博客來書店第一名

正念瑜伽，是一種整合禪修與瑜伽的修行本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。正念，是隨時隨地覺知你的心，清楚、專注地覺察發生於身體內外的事。是一本生活化又不失嚴謹的瑜伽書。本書分成三大部分，◎第一部分：略述在歷史、哲學上佛陀生平與教化的來龍去脈，並概述佛陀的教法，以及它們與瑜伽如何產生關連。◎第二部分：探查佛陀所教的基本禪修技巧，一般稱為正念禪修。同時收錄基本的禪修指引，以及對於如何展開修行的建議。最後，簡單介紹兩部經典涵蓋佛陀對正念的開示，其中之一的《入出息念經》，是本書探討瑜伽體位法練習的主要依據。◎第三部分：是正念瑜伽修行的核心，以四個章節提供「四念處」的解析以及相對應的體位法串連姿勢練習。「念處」意指「念」的「立足處」，修習念處觀即具有正念地觀照諸法。四種念處即指身念處、受念處、心念處、法念處，是一套對正念與觀智完整的禪修方法。◎創新整合禪修與瑜伽─將正念與瑜伽修行互相融合，是本書最大特色。本書整合了瑜伽與禪修，強調瑜珈修行的精神層面。與其他書籍所不同的是，將兩種訓練結合為一種修行，能活化身體、解脫心靈。由於作者法蘭克．裘德對於佛教瑜伽（尤其是修習正念）和印度瑜伽（尤其是瑜伽姿勢的練習和呼吸控制），以親身經驗做為後盾，在知識與經驗上都相當豐富紮實。◎簡單易學，不分派別都可修習─本書袪除了外界對佛教和印度瑜伽的一些誤解，並提供學習其中任何一種瑜伽傳統的修行者相當務實的建議。作者指出，正念可以應用在所有瑜伽修行中，無論是初學者或已修行多年，《正念瑜伽》都很適合。◎身心的強烈變化─作者在書中力解「感覺」與修行的關係。無論佛教或印度傳統的修行並不是企圖消滅感覺，使修行者變成空、無的狀態。相反地，藉由正念瑜伽修行，能喚醒我們內在證見的能力(witnessing faculty)，以掌控心，掌控感覺，這種證見就是需要透過修習正念而來。能證見的心和慈悲心，才是你藉由瑜伽，達到心與身的最佳整合。

本週排行第一名：正念瑜伽：結合佛法與瑜伽的身心雙修

今日66折特價： $315

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Jan 05 Mon 2015 12:57
暢銷書排行榜☆☆ 拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則 ☆☆ 本周博客來網路書店第一名

疾病照護痛苦又所費不貲？手術與藥物是治療的必要條件？醫院是恢復健康的最佳場所？美國營養學權威教你健康不用花大錢！假如我們這些當醫師的把手上所有的藥都扔進海裡，對我們的病人就是功德一件，而對魚就是禍從天降了。──奧利弗‧溫德爾‧霍姆斯醫師 (OLIVER WENDELL HOLMES, M.D. )現代醫學已經失敗了，並不是說是醫界人士沒有能力發掘醫學新知，反而是他們沒有讓大眾有效地關注到療癒的新發現。我們迫切需要起身力行來教育人民，並激勵大眾為自己來閱讀與學習如何自我保健。《拒絕庸醫》恰恰就是這樣的一本教材。－－醫學博士，亞伯罕．賀弗（Abram Hoffer）學習細胞分子矯正技術，就能保住您的健康與金錢！本書特色又一本保健書籍？到底煩不煩！但請看看您周遭的家人和朋友，就知道到底有沒有需求；有太多不健康的人了！傳統上用來對付疾病的藥物治療，才是危險！求人不如求己。特別是關於您的健康管理。作者不是醫師。沒錯！但是他是美國名校臨床營養學首屈一指的教授。安德魯多年致力嘗試並驗證過，安全廉價又有效的各式自然療法。提供那些愛藥成痴（鍾情藥物治療）的醫師與奮戰的病人們一些支持，並奉上一整疊具有醫界公信力期刊參考資料。當保健書籍不再枯燥乏味保健書只能是一堆數據與文獻？讓《拒絕庸醫》來打破這個魔咒吧！作者的筆法充滿美式幽默的輕鬆，不同於一般保健書籍的枯燥沉悶，不只是一堆統計數據，來塞滿自己的腦袋；無論你是不是「健康控」，都可以一口氣讀完的保健聖經！甚至在某些章節，你還會忍不住笑出來！預防醫學讓您不再損失健康或金錢！本書的主題不是討論維他命；而是能以各種維他命治得好的疾病。書中也包括相關個人經驗談及多起故事案例，在篇幅上都有一定的比重。內容充滿可行的實作技巧、輔以精準詳實的醫學參考文獻，並以大量的經驗為基礎。在書中，讀者可以找到眾多不同狀況的相關訊息，範圍涵蓋之廣，囊括痤瘡 (青春痘)、關節炎、大腸炎、咳嗽、紅斑性狼瘡、黃斑部病變、運動神經元疾病等問題…還有更多其他內容。正如作者索爾博士於書中所示，所有列出的狀況，皆可透過自然的方式加以治療。

本週排行第一名：拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則

今日66折特價： $253

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Jan 05 Mon 2015 12:57
暢銷書排行榜☆☆ 真逆齡 ☆☆ 本周金石堂及博客來網路書店雙雙第一名

健康增齡，才能真逆齡

你一定要知道的新思維

不到40歲就當上國際醫學期刊主編的高齡醫學專家陳亮恭，

爬梳國際間最新研究，分享令人興奮的健康增齡策略，釐清各種養生迷思。

健康逆齡的真科學，讀這本就對了。

每個人都會老，但每個人都能有效健康增齡，延緩老化對健康的影響。

預防身體活動功能（肌肉骨骼）、心智功能（失智、憂鬱）、感覺功能（視力、聽力、平衡感等周邊神經）的喪失才是真逆齡。

台灣首屈一指的高齡醫學專家陳亮恭醫師，結合近十年來最新的研究推翻過去陳舊觀念，告訴你：

◆肌肉與骨骼一樣重要：肌肉是基礎新陳代謝與維持身體支架的重要部分，好的蛋白質合成肌肉最快，早午餐吃尤勝晚上吃。

◆足夠的負重運動：運動量多的人比較不會失智，每天走路一個小時或8000步以上是最起碼的要求。

◆七八十歲不能太瘦：維持BMI在18.5與35之間，死亡風險最低。65歲以上人稍微胖一點反而比較好。

◆高齡者勿過度控制血糖與血壓：不要過度控制讓血壓太低，以免腦部缺氧，血壓比一般高一點反而可以改善大腦的血流量，避免心智衰退。

◆高齡者勿讓血脂（膽固醇）維持在很低的數字：血脂過低反而是營養不良的表現，影響身體面對急性疾病時的防禦能力。

◆冰凍人、幹細胞組織工程、複製人，醫療工程最新發展分享

身份證年齡可以逐年增加，但青春的心情與身體長年留駐！

從心血管、神經與心智健康、骨關節肌肉、營養與體能、

內分泌與荷爾蒙、維他命與微量元素，全面幫你健康增齡

本週排行第一名：真逆齡

今日66折特價： $253

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Jan 05 Mon 2015 12:56
暢銷書排行榜☆☆ 圖解吳神父腳部按摩保健法 ☆☆ 本周金石堂第一名

【最簡單】按摩手法與反應區圖文對照，輕鬆上手
【最容易】獨家研發按摩球，自己按摩不求人
【最方便】腳踩按摩球，隨時隨地自我保健
【最有效】每天20分鐘，病痛自然消

30多年前，吳若石神父因膝蓋舊疾發作，因緣際會下他開始自學按摩法，也開始幫週遭的親友鄰居按摩，口耳相傳下，來找吳神父按摩治病的人越來越多。

後來與長年研究中醫與腳部按摩的鄭英吉老師相識，兩人便展開長期切磋、研究、教學的合作。這本書便是鄭英吉老師將他們30多年來應用在臨床上的實證與方法整彙而成。包括了按摩的基本理論、按摩手法和要領、按摩的順序、操作需知、實證等，搭配詳盡的解說圖，讓讀者在家便可按圖索驥自行學習，並強調無劇痛，以安全手法，利用適度痛感，掌控身體狀況，改善各種不適，並改正「愈痛愈有效」的錯誤觀念，人人都能輕鬆上手，用按摩法整體改善來保建全家人的健康。

本週排行第一名：圖解吳神父腳部按摩保健法

今日66折特價： $277

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All in One 只要讀這本就夠！圖文並茂的健康實踐精華，通俗易懂好傳誦！

做得太多或太少，都會使得身體不健康。

在健康觀念普及的今日，中高年齡層最教人擔心的，是大家太謹慎、抱持太高的健康意識。

不少人因為太注重自己的健康，反而容易被不正確的資訊誤導，或將養生法實踐得太極端，導致壽命縮短。

真正有益身心的健康原則，不應矯枉過正，而要取得適當的平衡才好。

本書正提供了多角度的健康概念，隨著每一個人的年齡、生活模式、飲食需求的不同，全家人都能從中找到適合自己，身心靈都健康的養生做法。

日本最夯的健康做法！名醫認證的飲食法，一次收錄！

一本適用，不只你，爸媽、阿公阿嬤的健康都一起關照！

近藤誠、濟陽高穗、藤田紘一郎、白澤卓二……

17位名醫、專家的健康實踐精華，一次全部學起來！

買這一本，勝過買二十本健康書＋食譜書！

如果醫生推薦，自己卻不敢做，你能相信嗎？

飲食法眾說紛紜，到底誰說得對？真的可行嗎？

本書介紹日本名醫和健康專家，親身實踐的飲食與健康生活方式。

這些名醫在台灣和日本都有專書介紹他們的理論和健康建議，

本書不但濃縮其中精華，更介紹了名醫們自己如何在生活中實踐，

如何烹調或怎樣吃這些食物或應用這些方法！

你一定可以從中找到自己喜歡的、適合的、需要的，跟著一起吃回健康！

★不想生病先建立正確的健康觀

日本醫界黑羊近藤醫師的衝擊性提醒：預防醫學，真正預防的是「醫院缺乏病人」

膽固醇、中性脂肪的標準值應該依性別、年齡不同來看

侵蝕現代人的「新營養不足」！健康檢查超標，你需要的不是藥，而是正確地補充營養。

★整理腸胃，提升免疫力的飲食做法

票選「腸」帥哥！趣味問卷讓你一看就記住提升免疫力的健康飲食生活

醫食同源！中醫師教你在未病之前，用補氣、活血的藥膳來補充精力

性趣低迷、那裡不爭氣可能是男性荷爾蒙不足。男性健康問題專家教你改善之道。

★防癌、抗老、不失智的飲食提案

癌症治療有效率61.5%的濟陽醫師，自己也照做的每日防癌飲食對策。

百歲不癡呆，50歲後要少吃米麵多吃豬肉！

代糖比砂糖更可怕，揭穿零卡路里的謊言！

★三高、吃素、外食族，這樣吃才健康

只要懂得避免血糖快速升高的飲食法，烤肉、漢堡……也可以吃得健康。

破除素食的既有印象，教你運用不同的烹調法、多色食材和基本調味，引出食物的甘美。

生病吃不下嗎？彷如五星級飯店料理的醫院配餐，勾引病人食欲促進治療效果。

★百歲仍每天耕作！長壽者的健康飲食法

健康飲食生活在於長期持續，偶爾破戒無妨！

吃了佐藤女士的飯糰會讓人感動掉淚，由衷產生勇於面對逆境的力量！

探索世界第一長壽者的健康大祕密！挖掘59位人瑞之鄉京丹後市居民的長壽驚奇

今日66折特價： $221

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Jan 05 Mon 2015 12:56
暢銷書排行榜☆☆ 揉揉手的驚人療效 ☆☆ 本周博客來第一名

十指連心，搞定雙手就搞定你的身體病痛！

不明原因的頸部痠痛、喉嚨痛、胸痛、胃痛……，

等車時、開會時、無聊時……，

沒事就多揉揉雙手，

改善體質、增強免疫力，省時省力又省錢！

針對各種症狀的穴位圖解

針對各種穴位的按摩手法

揉推按壓捏敲撫，簡單搞定你的全身不爽快！

本週排行第一名：揉揉手的驚人療效

今日66折特價： $221

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(隨書附贈：正宗名師示範版60分鐘教學DVD)頭昏眼花、腰痠背痛、手麻腳無力、全身硬梆梆，原來，都是「筋太緊」惹的禍！少林武僧用來鬆筋活骨的「易筋經」，就是「史上最強鬆筋術」！　　因為：易=改變增強筋=筋脈經絡經=經典功法只要５分鐘，就能感受到全身血脈通暢的健康爽快！台灣唯一「正宗少林武學傳人」完整傳授少林寺獨門健身功！１２個動作超簡單，從９歲到９９歲都可以練！今天的疲勞，今天就消除，從此擺脫精神不濟、肩頸僵硬、關節退化……種種身體困擾，還能幫助「造肌健骨」，啟動「自體免疫力」，你動出「不老、不胖、不生病」的好體質！本書特色 ●你知道「鬆筋」對身體有多重要嗎？──筋緊、筋硬其實就是身體發出的求救徵兆，別以為緊張壓力、肩痠腰痛沒什麼，長期置之不理，就會衍生體內發炎，甚至導致椎間盤突出、循環系統功能障礙，乃至於免疫力下降、癌細胞增生等嚴重問題！　●所以天天都要做「鬆筋」運動！──少林寺師父天天都在練的「易筋經」，就是能確實鬆筋、解除病根的養生功法，而且動作既簡單又溫和，只要照著練，就能消除「身體硬梆梆」的狀況，讓你「筋．鬆．快」！◎ 易筋經4大功效 1.【治痠】 > 筋肉「緊縮縮」容易痠痛 → 鬆筋活血，筋肉變「舒長」！2.【防病】 > 筋肉「硬繃繃」容易傷病 → 鬆筋活血，筋肉變「柔軟」！3.【減肥】 > 筋肉「鬆垮垮」容易肥胖 → 鬆筋活血，筋肉變「精瘦」！ 4.【抗老】 > 筋肉「虛累累」容易衰老 → 鬆筋活血，筋肉變「勇健」！ ◎ 本書4大特點 1. 【動作簡單又溫和】一共只有12式，以「呼吸 → 鬆筋 → 伸展」為本，素有「中國瑜伽」之稱；練起來不喘、不累、不激烈，卻能讓身體細胞獲得最大含氧量，激發筋肉血管彈性，達到「全身上下都運動到」的驚人效果，所以，從小學生到百歲人瑞都可以練！2. 【對症運動超好用】著重「氣」與「筋脈」的鍛鍊，強調「筋鬆．脈活．氣血通」，能有效帶動全身七大系統器官正常運作，避免氣阻血虛、筋緊骨弱所引起的各種病痛！書中詳列22大類、55種常見病症的《易筋經》應用招式，包括腰痠腿軟、鼻塞過敏、過胖三高、頻尿腎虛……等，方便你對症查詢，好找又實用！3. 【名師示範最正宗】作者林勝傑是紅遍台灣及中國大陸的正宗少林弟子，受過完整的「嵩山少林寺武僧團」教育訓練，對於少林功法絕學不但有扎實的根底，更因深切體會到「因為練功而對自身健康所帶來的好處」，所以始終以「推廣傳承」為己任，不但開班授徒，更因受惠者口耳相傳，進而受到廣大媒體矚目。本書除由他親自示範，並附60分鐘完整教學光碟，讓你不出門就能「跟著少林派大師練身體」，保證「買到賺到」！4. 【字大圖大不吃力】從暖身「關節操」、「拉筋操」，到「少林易筋經12式」，全書超過500張放大彩圖，搭配超大字體解說，每一個動作步驟、每一項示範要領，都能看得清清楚楚！就算不戴老花眼鏡，也不必擔心閱讀吃力！無論何時何地，只要翻開就能看、照著做就能練，堪稱「史上最好讀、最容易懂、最方便學」的《易筋經》！

今日66折特價： $236

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世界上最簡易的養生操是養身也是修心！隨時可做，永遠有效！源自老祖宗的跪拜大禮，成為韓國人風行的自然養生法！世界上最簡易的養生操，更是現代人對抗生活習慣病最好的解藥！不需要特別挪出時間，也不用花錢學習，更不需要什麼特別的道具，只要有可供跪拜的0.5坪的空間就足夠，是一種任何人都可終生為伴的運動。108拜的優點?完美的全身運動 ?低強度的有氧運動 ?有效促進氣血循環 ?適合生活習慣病的治療、預防與控制 ?運動的實踐力和持續力超高看看「每天108拜」的奇蹟養生效果──◎ 嚴重的糖尿病患者，靠著108拜，不到兩星期讓血糖值回歸正常！◎ 因慢性疲勞累積造成的肩頸僵硬，兩個星期迅速治癒！◎ 因工作姿勢造成的關節炎，兩個月讓關節達到強化效果！◎ 注意力不集中、過動，以108拜得到改善，不必常往醫院報到了！◎ 難治癒的異位性皮膚炎，四個月內得以控制、病情和緩。108拜是低有氧運動，幫助高血壓病人不再長期依靠藥物。◎ 預防中風、遠離肥胖，也都經由108拜看到效果。大韓中醫師協會會長嚴宗熙 / 韓國時代佛教新聞社發行人木鐸慧恩大師共同推薦** ** ** **108拜全然沒有一般運動所必須的忍耐和痛苦的概念，是一種獨自進行的運動，卻不似其他依靠器具的運動，必須忍受長時間的寂寞與自制。在練習過程中，心靈自然而然變得自由、喜悅，心情也會變好。身體變得強壯，心靈得以舒緩，這全都要歸功於108拜運動對身體上和精神上的效果。事實上，透過108拜運動，已讓許多人找回了身體上的健康，這套運動雖然與佛法相通，卻並不需學佛的根基。作者本身也並非佛門中人，但經他指導，而開始進行108拜的患者，除了病痛緩解之外，也找到心靈上的平安和意義，書中並介紹數位實行108拜的實例，故事令人動容，值得大家一起來試試。

本週排行第一名：每天108拜，疾病遠離你──能同時照顧到身心的超簡單養生法

今日66折特價： $221

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